Kolagen je bílkovina, kterou najdete v kůži, kloubech i vlasech. Časem ho ale v těle ubývá a to se může projevit například vráskami, bolestmi kloubů nebo slabší kvalitou vlasů. Už jste si někdy říkali, jak s tím něco udělat? Právě tady přichází na scénu doplňky stravy s kolagenem, které umí podpořit vaše zdraví a zároveň zlepšit vzhled.
Možná vás zajímá, kdy je ten správný čas začít kolagen užívat. Odpověď je jednoduchá: klidně hned, ideálně ještě dřív, než se objeví první známky stárnutí pleti nebo problémy s klouby. Kolagen totiž pomáhá obnovovat strukturu kůže i kloubních vazů a šlach, a tím udržuje tělo pružné a funkční. Nečekejte, až vás začne bolet. Prevence je vždy lepší než řešení následků.
Vybírat můžete mezi několika druhy, přičemž oblíbený je mořský kolagen, který má výbornou vstřebatelnost a navíc obsahuje hodně prospěšných aminokyselin. Pokud vás trápí artróza nebo bolesti kloubů, zkuste rybí kolagen, který je přímo cílený na kloubní výživu a regeneraci.
Nemusíte jít do složitostí – vyberte si výrobek s ověřenou kvalitou a jasným složením. Nejlepší je hydrolyzovaný kolagen, protože tělo ho snadněji vstřebá. Doporučuje se užívat ho pravidelně, ideálně s vitamínem C, který podporuje tvorbu vlastního kolagenu v kůži i kloubech.
Užívání kolagenu není žádná věda, stačí ho přidat třeba do ranního smoothie nebo jogurtu. Výhodou je, že kolagen není jen pro ženy, ale skvěle poslouží i mužům, kteří chtějí udržet klouby v pohodě nebo mít pevnější pokožku. Výsledky se obvykle dostaví během několika týdnů, takže máte motivaci pokračovat dál.
Nezapomínejte, že kromě doplňků stravy je dobré dodržovat i zdravý životní styl – dostatek pohybu, pitný režim a vyváženou stravu. Kolagen vám pak může pomoci nejen zpomalit stárnutí, ale i podporovat regeneraci po zranění nebo únavě.
Zajímají vás konkrétní tipy na nejlepší kolagen podle typu problému? Máme pro vás třeba rady, jak vybrat mořský kolagen pro krásné vlasy nebo kolagen na artrózu. Inspirujte se a začněte svému tělu dopřávat tu nejlepší péči.
18 listopadu
Rybí kolagen je nejúčinnější pro vrásky, protože má menší molekuly a je typu I - stejného, který tvoří vaši kůži. Zjistěte, jak ho vybrat, jak ho užívat a co zhoršuje jeho účinek.
15 listopadu
Mořský kolagen se lépe vstřebává a je ideální pro kůži, vlasy a nehty. Hovězí kolagen lépe podporuje klouby a svaly. Zjistěte, který typ je pro vás lepší podle vašich potřeb a cílů.
13 listopadu
Zjistěte, kdy je nejlepší čas brát mořský kolagen pro maximální účinnost. Naučte se, jak ho kombinovat s vitamínem C, kdy ho nebrat a jaké doplňky fungují spolu s kolagenem.
2 listopadu
Zjistěte, jak poznat, že vám chybí kolagen - příznaky na kůži, kloubech, nehtech a svalích. Co dělat, když už je pozdě, a jak doplnit kolagen bez nebezpečí.
29 října
Mořský kolagen podporuje tvorbu kolagenu v kůži, zlepšuje hydrataci, snižuje vrásky a zvyšuje pružnost. Vědecky ověřené účinky po 8-12 týdnech pravidelného užívání. Doporučená dávka 5-10 g denně.
17 října
Zjistěte, jak pomocí mořského kolagenu, výživy a cvičení zpevnit povislou kůži na břiše a získat pevnější vzhled během 8‑12 týdnů.
15 října
Naučte se, jak si doma připravit kolagen z kostí, rybích šupin nebo želatiny, včetně kroků, tipů na skladování a srovnání s komerčními doplňky.
7 října
Zjistěte, kdy a jak nejlépe konzumovat kolagen, jaký čas podpoří vstřebávání a jaké chyby se vyvarovat pro zdravou pokožku, vlasy i klouby.
25 srpna
Má kolagen smysl pít ráno, nebo večer? Tady je věda, jasná doporučení a jednoduché taháky pro pleť, klouby i šlachy. Bez mýtů, s praktickými tipy.
5 srpna
Zjistěte, jak se projevuje nedostatek kolagenu v těle, podle čeho ho poznat, co na něj pomáhá a na co si dát pozor. Detailní průvodce známkami a řešeními.
