Co ničí vitamíny? Jak správně skladovat a užívat doplňky stravy
Dozvíte se, co ničí vitamíny ve vašich doplňcích stravy. Odhalujeme vliv světla, tepla a chemických interakcí na účinnost vitaminů.
Už jste někdy přemýšleli, jestli jsou multivitaminy pro vás? Nejsou to žádné zázračné pilulky, ale můžou pomoct vyplnit nedostatky ve stravě. I když zdravá a pestrá strava je základem, někdy se prostě musí doplnit to, co tělo potřebuje. Obzvlášť kdy? Když toho máte moc v práci, nestíháte jíst pravidelně, nebo jste ve stresu.
Výběr multivitaminů není složitý, ale je potřeba si uvědomit, co přesně vaše tělo potřebuje. Každý člověk má jiné nároky – například ženy v těhotenství, sportovci nebo lidé s omezeným jídelníčkem by měli sáhnout po speciálních složeních. Na co se tedy dívat? Hlavně jestli obsahují vitamíny a minerály v přiměřeném množství a v dobře vstřebatelné formě. Kvalita a způsob užívání hrají velkou roli.
Některé situace v životě vaše tělo víc vystavují stresu, těžší práci nebo změnám, kdy pomůže doplnění důležitých vitamínů. Například během chladného období, kdy jíte méně čerstvého ovoce a zeleniny, nebo při zvýšené fyzické aktivitě. Podpora imunity, zlepšení energie a celkové vitality jsou časté důvody, proč lidé začínají multivitaminy brát.
Nejlepší je pojmout multivitaminy jako doplněk, ne jako náhradu správného jídla. Pozor na překročení doporučených dávek – víc nemusí znamenat lépe. Proto je dobré poradit se s lékařem nebo specialistou, pokud máte zdravotní komplikace nebo berete jiné léky.
Vyzkoušejte přípravky od ověřených výrobců, kteří jasně uvádějí složení a dávkování. Je fajn, když jsou multivitaminy na denní dávku rozděleny podle potřeb těla – třeba s vitamíny skupiny B pro energii, vitamínem C pro imunitu nebo vitaminem D pro kosti a náladu.
Ideální je užívat je během nebo po jídle, aby se co nejlépe vstřebaly. Pokud si nejste jistí, kdy a jak dávkovat, zeptejte se farmaceuta. A nezapomeňte, že žádný doplněk nenahradí zdravý životní styl, dostatek spánku a aktivitu.
Multivitaminy jsou tak skvělým pomocníkem pro udržení energie a dobré kondice, když je správně zvolíte a nepřeženete to s jejich množstvím.
5 září
Dozvíte se, co ničí vitamíny ve vašich doplňcích stravy. Odhalujeme vliv světla, tepla a chemických interakcí na účinnost vitaminů.
20 srpna
Zjistěte, jak správně sestavit snídani pro hubnutí a jak multivitamíny podpoří váš metabolismus. Praktické tipy a recepty pro každý den.
8 července
Naučte se, jak efektivně vstřebávat vitamíny a minerály. Poradíme vám, které doplňky brát s tuky, jaké kombinace vyhnout a proč forma vitamínu rozhoduje o výsledku.
28 června
Průvodce výběrem vitamínů pro ženy podle věku a zdravotního stavu. Zjistěte, které látky podporují energii, kosti a hormony.
23 června
Jak dlouho brát multivitaminy? Odpověď závisí na vašem věku, dietě a zdravotním stavu. Přečtěte si, kdy jsou vitamíny nutností a kdy stačí krátký kurz.
23 dubna
Zjistěte, které vitamíny a minerály spolu nesmí být kombinovány. Detailní průvodce interakcemi, správným časováním užívání a doporučení pro multivitamíny.
24 února
Únavu a vyčerpání často způsobuje nedostatek vitamínů B, hořčíku, železa nebo vitamínu D. Multivitamíny pomohou, jen pokud obsahují dostatečné dávky těchto látek. Zjistěte, co skutečně funguje.
15 ledna
Únavu nezabrání multivitamín, pokud nezměníte životní styl. Zjistěte, co opravdu způsobuje vyčerpání a jaké doplňky skutečně pomáhají - a které jen utahují peníze.
18 prosince
Zjistěte, jak multivitamíny a zdravý životní styl mohou zlepšit vaši výdrž při sexu. Přirozené řešení založené na výživě, vitamínech a změně návyků.
4 listopadu
Když multivitamíny nestačí a časté infekce přetrvávají, je čas navštívit imunologa. Zjistěte, kdy je vhodné vyšetřit imunitní systém a co vás čeká na klinice.
