Všichni chceme být zdraví a odolní vůči chřipkám nebo nachlazením, viďte? Imunita je vlastně obranný systém našeho těla, který nás chrání před viry, bakteriemi i jinými škodlivinami. Když funguje dobře, běžné infekce hravě zvládnete a rychle se zotavíte. Ale jak ji podpořit, když životní styl a stres často ničí naši obranyschopnost?
Nedostatečný spánek, špatná strava a stres jsou největší nepřátelé silné imunity. Jestli často běháte na doraz, žijete ve spěchu a zapomínáte jíst pestře, tělo to rychle pocítí. Například nedostatek vitamínů skupiny B, vitamínu C nebo zinku může brzdit vaši obranyschopnost a zvyšovat riziko nemocí. Pravidelný detox a doplňky, jako jsou laktobacily, pak mohou pomoci nastartovat imunitní systém i zevnitř.
Začněte tím, že do jídelníčku přidáte více čerstvé zeleniny, ovoce a potravin bohatých na živiny, které imunitu podporují. Nezapomeňte na pravidelný pohyb – a nemusí to být maraton, stačí procházky nebo lehké cvičení. Další tip? Kvalitní spánek. Bez něj nemá tělo dost sil na boj s viry. Podle odborníků také pomáhá správná péče o pokožku a vlasy, protože zdravá pokožka je bariérou proti bakteriím.
Přemýšlejte o podpoře imunity i formou doplňků jako kolagen pro zdravé klouby nebo hyaluronové sérum pro pleť, které posilují vaši odolnost i zvenčí. A hlavně – poslouchejte své tělo, ať vidíte včas, kdy potřebujete zpomalit. Imunita není něco, co drží jen pár dní, ale pokračující péče o sebe sama, která se vám vrátí zdravím a energií.
30 prosince
Probiotika před dovolenou pomáhají předcházet průjmu a trávicím potížím. Začněte je užívat 7-14 dní před odjezdem, volte správné kmeny a pokračujte i během cesty. Zdravé střevo = klidná dovolená.
1 července
Jak a kdy mají probiotika největší smysl? Zjistěte, jak vám mohou pomoci při zažívacích potížích, po antibiotikách i při podpoře imunity.
