Špatné trávení není jen nepříjemný pocit po obědě. Je to varovný signál, že vaše tělo nezpracovává potravu tak, jak by mělo. A když to trvá déle, začínáte neviditelně otrávět sami sebe. To, co považujete za „jen nějaký zácpa“ nebo „stres“, může být první značkou, že vaše tělo potřebuje detoxikaci - ne jen čistění jater, ale celé trávicí soustavy.

Co se vlastně děje uvnitř?

Když jste v pořádku, vaše tělo rozkládá jídlo na živiny, které pak využije jako palivo. Když je trávení špatné, jídlo zůstává „zakyslé“ v žaludku, nevstřebává se v tenkém střevě, nebo se začíná hnit v tlustém střevě. To všechno nejen způsobuje nepříjemnosti - vytváří to toxiny, které se dostávají do krve. A ty se pak projevují mnohem dál než jen v břiše.

Nejčastější příznaky špatného trávení

Ne všichni mají klasické problémy jako zácpa nebo průjem. Mnoho lidí si neuvědomuje, že jejich únavu, migrény nebo akné může způsobovat právě špatné trávení. Tady jsou nejčastější, ale často přehlížené příznaky:

• Časté nadutí a plynatost - nejen po jídle, ale i několik hodin po něm. Pokud se vám břicho zvětšuje, jako byste byli těhotní, a to i když jste snědli jen trochu, je to červená vlajka.
• Neustálá únava - ne že byste měli jen špatně spávané, ale že se probouzíte jako byste spali na betonu. Vaše tělo utráví energii na to, aby se snažilo rozložit jídlo, které by mělo být snadné.
• Zápach z úst, i když si čistíte zuby - není to jen bakterie. To je příznak, že se jídlo hnítí v trávicím traktu a uvolňuje pachy, které se dostávají do plic.
• Neustálé hlavy - migrény nebo tlak na čele, které přicházejí po jídle, nejsou jen „stres“. Jsou to důsledky toxických látek, které se dostávají do mozku přes krev.
• Akne nebo vyrážky na obličeji - zvlášť kolem brady a čelisti. To není jen kozmetický problém. To je vaše tělo, které se snaží vyloučit odpadky přes kůži, protože játra a střeva už nezvládají.
• Neustálá chuť na sladké - když tělo nedostává dostatek živin, začne žádat rychlou energii. To je důvod, proč po každém obědě cítíte potřebu čokolády nebo koláče.
• Nepravidelné menstruace nebo problémy s hormony - játra potřebují čistotu, aby správně zpracovávala estrogeny. Když jsou zatížena, hormony se naruší. To se projevuje i u mužů - snížená libido, problémy s energií.

Proč to vůbec vzniká?

Největší viníci nejsou „špatné potraviny“. Jsou to kombo efekty:

• Příliš rychlé jídlo - když žvýkáte jen 2-3krát, vaše žaludeční šťáva nedostane čas na začátek trávení. To je jako kdybyste vložili celý kus masa do mikrovlnky a očekávali, že se rozloží.
• Příliš mnoho zpracovaných potravin - konzervanty, umělé sladidla, barviva, tuky z výroby. Tyto látky nejsou pro vaše tělo „potravou“. Jsou to cizí látky, které zatěžují játra a střeva.
• Stres - když jste v režimu „boj nebo útěk“, vaše tělo přeruší trávení. To znamená, že i když jíte zdravě, tělo to prostě „nechce“ zpracovat.
• Malý příjem vlákniny - když nejíte zeleninu, ovoce, luštěniny, střevo se zpomalí. Odpad se zadržuje. A když se zadrží, začne se hnit.
• Chronický nedostatek tekutin - tělo potřebuje vodu, aby všechno „plavalo“. Bez ní se střevo zatíží, kámen se tvoří, a toxiny se nevylučují.

Co dělat? Detoxikace trávicí soustavy

Nejde o to, abyste dělali „detox“ nějakým džusem nebo škodlivým kloněním. Jde o to, aby vaše tělo mělo prostor a podmínky, aby se samo vyčistilo.

1. Začněte žvýkat - každý kousek jídla žvýkejte 20-30krát. Zkuste to na oběd. Uvidíte, že se vám bude lépe trávit, a budete méně hladoví.
2. Pijte vodu před jídlem - 200 ml vody 20 minut před jídlem. To pomůže vašemu žaludku připravit se na trávení.
3. Začněte s vlákninou - každý den 1-2 hrstky zelené zelí, mrkve, brokolice, čočky. Nebo 1 lžíce lněných semínek. To je nejúčinnější přírodní „štětce“ pro střevo.
4. Přestaněte s cukrem a zpracovanými potravinami - 7 dní bez cukru, pečiva, rýže, sladkých nápojů. Nejde o dietu. Jde o to, aby vaše střevo mělo pauzu.
5. Upravte čas jídla - nejedte 2-3 hodiny před spaním. Tělo potřebuje nocí regenerovat, ne trávit.

Když to nejde samo

Někdy je potřeba pomoct tělu. Pokud máte tyto příznaky déle než 2 týdny, navštivte lékaře nebo dietetika. Může jít o:

• Helicobacter pylori - bakterie, která způsobuje zánět žaludku a zhoršuje trávení.
• Leaky gut („propustné střevo“) - když se stěny střeva poškodí, toxiny a nepřepracované bílkoviny se dostávají do krve a způsobují záněty.
• Nedostatek enzymů - tělo už nevyrobí dostatek šťáv, které potřebuje na rozklad potravy.

Tyto věci se nedají „vyléčit“ zázračným nápojem. Potřebujete přesnou diagnózu. Ale i tak - všechny tyto stavy začínají stejně: s tím, že jste přehlíželi ty malé příznaky.

Co se stane, když to zvládnete?

Když začnete dávat tělu to, co potřebuje, změny nebudou jen v břiše. Uvidíte:

• Lehčí nohy - nebudete mít pocit, že vás něco „drží“ dolů.
• Čistší kůži - akné zmizí, kůže bude mít živý lesk.
• Stabilnější náladu - nebudete být „na náladě“ kvůli hladu nebo špatnému trávení.
• Lehčí hlavy - migrény se budou vyskytovat méně často.
• Lehčí spánek - nebudete se probouzet s pocitem, že jste „neměli čas trávit“.

Nejde o to, abyste „zhubli“. Jde o to, abyste se cítili jako vy sami - bez těžkosti, bez zácp, bez neustálé únavy. A to je pravá detoxikace - ne výstřel, ale pomalé, ale trvalé zlepšení.