Je to vitamín B6, vodu rozpustný vitamín, který tělo potřebuje k přeměně potravy na energii a k výrobě neurotransmiterů, které ovlivňují náladu a spánek. Also known as pyridoxin, je klíčový pro tisíce reakcí v těle – a nejde jen o nervy, ale i o tvou pokožku, nehty a to, jestli se budeš cítit vyčerpaný nebo plný života. Většina lidí si myslí, že ho potřebují jen když mají stres nebo ztrátu chuti k jídlu. Ale ve skutečnosti je jeho nedostatek jednou z nejčastějších skrytých příčin křehkých nehtů, suché kůže a neustálé únavy – a to bez jakýchkoli dalších příznaků.
Co se stane, když ho nemáš dost? Nehty se začnou lámát, jako by byly z papíru. Kůže se stává citlivější, může tě řádit a vypadat beze života. A i když spíš dost, cítíš se jako by jsi probudil po týdnu bez spánku. To vše je spojené s výživou, základním způsobem, jak tělo získává živiny potřebné k obnově a fungování. Vitamín B6 pomáhá tělu vytvářet kolagen – ten, co drží kůži pevnou a nehty silné. Zároveň je nezbytný pro přeměnu aminokyselin, které tvoří vlasy i kůži. A když ho nemáš, tělo nemá suroviny na opravy.
Nedostatek B6 se často přehlíží, protože není tak známý jako vitamín C nebo D. Ale když se podíváš na články o slabých nehtech, zarudlých obličeji nebo neustálé únavě, většinou najdeš jednu společnou věc: lidé nejedí dost potravin bohatých na tento vitamín. A není potřeba tablety. Stačí vědět, co jíst. Kuričí prsa, fazole, banány, ořechy, zelená paprika a celozrnné výrobky – to jsou zdroje, které ti dají více než doplněk. A když je pravidelně dáváš, začneš si všimnout rozdílu – nehty se zpevní, pokožka se uklidní a energie se vrátí bez kávy.
Nejde o nějaký magický klíč, ale o základ. Když máš dost vitamínu B6, tělo má nástroje na opravu a obnovu. A to se projeví v každodenní péči – od toho, jak vypadají tvé nehty, až po to, jestli se ráno vůbec chceš z postele vytáhnout. V našem sbírce najdeš přesně ty články, které ti ukážou, jak vitamín B6 souvisí s těmi věcmi, které tě každý den trápí – a jak ho dostat do těla bez zbytečných nákladů a klamů.
6 prosince
Nadbytek vitamínů B není vzácnost - vzniká hlavně z předávkování doplňků stravy. Zjistěte, které vitamíny jsou nejnebezpečnější, jaké máte příznaky a jak se vyhnout poškození nervů a jater.
