Střevní mikroflóra: co to je a proč jí věnovat pozornost

Střevní mikroflóra jsou vlastně malé pomocníky v našem trávicím traktu – miliony bakterií, které ovlivňují nejen trávení, ale i imunitu, náladu nebo dokonce stav pokožky. Přitom stačí málo, aby se tyto bakterie dostaly do rovnováhy, a vy se cítili líp.

Možná vás překvapí, že právě ta správná skladba bakterií pomáhá štěpit potravu, vstřebávat vitamíny a bojovat s různými nemocemi. Naopak nevhodná strava, stres nebo antibiotika mohou mikroflóru rozházet, což pak poznáte na zažívání, únavě nebo třeba vyrážkách.

Jak střevní mikroflóru podpořit přírodní cestou

Základem je pestrá strava bohatá na vlákninu. Ovoce, zelenina, celozrnné produkty nebo fermentované potraviny jako kysané zelí či jogurt naplní vaše střeva těmi správnými bakteriemi. Nebojte se také doplňků s laktobacily – ty umí pomoci, když třeba berete antibiotika.

Důležité je také nepřehánět to s cukrem a průmyslově zpracovanými jídly, ty totiž živí spíš ty špatné bakterie. A dobrý tip? Zkuste detoxikaci, která podpoří očistu střev a zbaví vás zbytečných toxinů, které mikroflóru zbytečně zatěžují.

Kdy začít řešit problémy se střevní mikroflórou

Máte problémy s nadýmáním, nepravidelnou stolicí nebo jste častěji unavení? To může být signál, že vaše střevní mikroflóra potřebuje pomoc. Někdy postačí začít jíst lépe, někdy je dobré poradit se s odborníkem.

Nezapomínejte, že střevní mikroflóra je jako zahrádka, kterou když správně zaléváte a chráníte, krásně vám poroste a vydá ovoce v podobě zdraví a energie. A to za to rozhodně stojí.