Střevní mikroflóra jsou vlastně malé pomocníky v našem trávicím traktu – miliony bakterií, které ovlivňují nejen trávení, ale i imunitu, náladu nebo dokonce stav pokožky. Přitom stačí málo, aby se tyto bakterie dostaly do rovnováhy, a vy se cítili líp.
Možná vás překvapí, že právě ta správná skladba bakterií pomáhá štěpit potravu, vstřebávat vitamíny a bojovat s různými nemocemi. Naopak nevhodná strava, stres nebo antibiotika mohou mikroflóru rozházet, což pak poznáte na zažívání, únavě nebo třeba vyrážkách.
Základem je pestrá strava bohatá na vlákninu. Ovoce, zelenina, celozrnné produkty nebo fermentované potraviny jako kysané zelí či jogurt naplní vaše střeva těmi správnými bakteriemi. Nebojte se také doplňků s laktobacily – ty umí pomoci, když třeba berete antibiotika.
Důležité je také nepřehánět to s cukrem a průmyslově zpracovanými jídly, ty totiž živí spíš ty špatné bakterie. A dobrý tip? Zkuste detoxikaci, která podpoří očistu střev a zbaví vás zbytečných toxinů, které mikroflóru zbytečně zatěžují.
Máte problémy s nadýmáním, nepravidelnou stolicí nebo jste častěji unavení? To může být signál, že vaše střevní mikroflóra potřebuje pomoc. Někdy postačí začít jíst lépe, někdy je dobré poradit se s odborníkem.
Nezapomínejte, že střevní mikroflóra je jako zahrádka, kterou když správně zaléváte a chráníte, krásně vám poroste a vydá ovoce v podobě zdraví a energie. A to za to rozhodně stojí.
22 února
Laktobacily pomáhají při průjmu, po antibiotikách, při IBS a vaginálních infekcích. Nejsou však účinné u zdravých lidí nebo při chronických onemocněních. Zjistěte, kdy je užívat a jak vybrat správný produkt.
1 prosince
Zjistěte, jak poznat skutečně účinná probiotika, která opravdu pomohou vaší střevní mikroflóře. Naučte se číst obaly, vybírat správné štěpy a vyhnout se marketingovým klamům.
26 listopadu
Co ničí střeva? Antibiotika, cukr, stres, alkohol a rafinované potraviny zničí vaše laktobacily. Zjistěte, jak obnovit střevní mikroflóru a znovu získat zdraví zevnitř.
18 října
Zjistěte, jaké nápoje a probiotika podpoří účinnost antibiotik a sníží nežádoucí vedlejší účinky. Praktické tipy, checklist a FAQ.
22 září
Zjistěte, které potraviny obsahují nejvíce probiotik, jak číst etikety a jak je zahrnout do každodenní stravy pro zdravou střevní mikroflóru.
1 července
Jak a kdy mají probiotika největší smysl? Zjistěte, jak vám mohou pomoci při zažívacích potížích, po antibiotikách i při podpoře imunity.
11 listopadu
Probiotika, zejména laktobacily, jsou důležitou součástí naší střevní mikroflóry a mohou mít významný vliv na naše zdraví. Tento článek se zaměřuje na to, kdy je vhodné probiotika používat a jaké přínosy mohou mít pro lidský organismus. Prozkoumáme rovněž, jak si vybrat ta správná probiotika a jak mohou pomoci při různých zdravotních stavech. Získejte tipy a informace o tom, jak začlenit probiotika do vaší každodenní rutiny.
