Chcete mít krásné, dlouhé nehty, ale zdá se, že rostou jako žížala na ledovci? Nejste sami. Každá druhá žena, která se zajímá o manikúru, se ptá: jak moc vyrostou nehty za měsíc? Odpověď není jednoduchá, ale je konkrétní. A nezáleží jen na tom, jestli máte dobré šťávy nebo jste zdraví.

Průměrný růst nehtů za měsíc

Nehty na rukou rostou v průměru 3 milimetry za měsíc. To znamená, že za čtyři týdny se váš nehtový hrot posune o přibližně tři šířky malíčku. To je víc, než si většina lidí myslí - ale zároveň méně, než bychom chtěli. Pro srovnání: nehty na nohou rostou jen polovinu toho - kolem 1,5 mm za měsíc. To je důvod, proč pedikúra trvá déle a opakují se častěji.

Tato čísla nejsou jen odhad. Výzkumy z Journal of the American Academy of Dermatology potvrzují, že růst nehtů na rukou je stabilní u většiny dospělých, pokud nemají žádné závažné onemocnění. Pokud máte nehty, které rostou rychleji než 3,5 mm za měsíc, jste ve výjimečné skupině. Pokud rostou pomaleji než 2 mm, není to nutně špatně - ale může to být signál.

Co ovlivňuje růst nehtů?

Růst nehtů není jen otázka genetiky. Je to výsledek celého systému, který funguje uvnitř vašeho těla. Tady jsou hlavní faktory, které skutečně mají vliv:

• Věk - Nehty rostou nejrychleji mezi 20. a 30. rokem života. Po 40. roce se růst zpomaluje o 0,5 mm za měsíc každých 10 let. To znamená, že u 60leté ženy může být průměrný růst jen 2 mm za měsíc.
• Sezóna - Nehty rostou rychleji v létě než v zimě. Studie ukazují, že růst může být až o 20 % rychlejší v teplejších měsících. Pravděpodobně kvůli lepšímu oběhu a více pohybu.
• Domácí práce a ruce - Pokud pracujete s rukama - myjete nádobí, koupíte zeleninu, děláte zahradu - vaše nehty rostou rychleji. Časté mechanické podněty stimulují krevní oběh v prstech. Nehty na ruce, kterou používáte více, rostou rychleji než na druhé.
• Strava - Bílkoviny, biotin, zinek a železo jsou klíčové. Pokud jste vegetariánka a nejíte dost hovězího masa, vajec nebo luštěnin, můžete mít problém s růstem. Biotin z vajec, ořechů nebo celozrnných výrobků podporuje pevnost i růst.
• Stres a spánek - Když spíte méně než 6 hodin denně nebo jste v chronickém stresu, tělo přesměruje energii na životně důležité funkce. Nehty jsou „zbytečné“ - a tak rostou pomaleji. Výzkumy ukazují, že lidé s chronickým spánkovým nedostatkem mají nehty o 15-20 % pomalejší růst.

Co dělat, když nehty rostou příliš pomalu?

Není potřeba kupovat drahé přípravky, které slibují „růst za 7 dní“. Většina z nich je jen marketing. Místo toho zkuste toto:

1. Pijte dost vody - Suché nehty jsou křehké a rostou pomaleji. Doporučené množství: 1,5-2 litry denně. Pokud máte suché ruce i nehty, je to často známka dehydratace.
2. Používejte olej na nehty - Kokosový, mandlový nebo ricinový olej každý večer. Nejen zvlhčí, ale také podporuje krevní oběh. Stačí 2 minuty denně - natřete nehtové lůžko a hřbet prstu.
3. Nepoužívejte acetón - Všechny silné odmašťovače od laků ničí přirozenou vrstvu nehtu. Zkuste odstraňovače bez acetonu - jsou měkčí a neznečišťují nehtovou vrstvu.
4. Jeďte na bílkoviny - 1 vajíčko, 100 g kuřecího prsu, 1 hrst ořechů nebo 1 šálek čočky denně. Bílkoviny jsou stavební kameny nehtů. Pokud nejíte dost, nehty prostě nemají co stavět.
5. Přestanete si hrát s nehty - Kousání, škrábání, odtrhávání kůžiček - to všechno poškozuje nehtový kořen. A když je kořen poškozený, růst se zastaví. To není jen estetický problém - je to fyzická překážka.

Je možné zrychlit růst nehtů léky nebo doplňky?

Biotin je nejčastější doplněk, který lidé berou pro nehty. A ano - některé studie ukazují, že u lidí s deficitem biotinu může zlepšit pevnost a růst. Ale pokud jste zdravá a jíte vyváženě, biotin vám nezrychlí růst. Výzkum z roku 2023 v British Journal of Dermatology ukázal, že u zdravých žen, které už dostávaly dostatek biotinu z jídel, doplněk nezměnil růst nehtů o ani 0,1 mm za měsíc.

Stejně tak zinek, kalcium nebo kolagen - pokud nemáte diagnózu deficitu, nepomůžou. Nehty nejsou jako vlasy - nemůžete je „natáhnout“ doplňky. Je to jako chtít zrychlit růst stromu tím, že mu dáte více hnojiva, i když má dost světla a vody. Není to špatné - ale je to zbytečné.

Co je normální a co je varovným signálem?

Nehty se mohou měnit. A některé změny byste neměli ignorovat:

• Pomalý růst + ztenčení - Pokud nehty nejen rostou pomalu, ale také vypadají jako papír, může to být známka štítné žlázy nebo anémie.
• Praskání a vrásky - Pokud se na nehtech objevují svislé drážky, které se nezmenšují po manikúře, může to být znamení stárnutí - nebo nedostatku vitamínu A nebo E.
• Barva nehtů - Bílé skvrny? Obvykle jen mechanické poškození. Ale žluté nehty, které se neodstraňují, mohou být příznakem plísně - potřebujete lékaře.
• Nehty se odlepují od kůže - To se nazývá onycholýza. Může být způsobeno alergií na lak, infekcí nebo příliš častým namáčením.

Nehty jsou zrcadlo vašeho zdraví. Pokud se něco změní - nejen růst, ale i barva, tvar nebo struktura - neignorujte to. Navštivte dermatologa. Není to jen o krásě - je to o vašem těle.

Kdy se nehty dostanou na délku, kterou chcete?

Pokud chcete mít nehty dlouhé 1 cm nad prstem - a vaše nehty rostou 3 mm za měsíc - budete potřebovat přibližně 3-4 měsíce. Ne 3 týdny. Ne 10 dní. A ne 7 dní, jak slibují reklamy.

Nejlepší strategie? Nechte nehty růst bez laku po 2 týdnech. Pak si udělejte jen základní manikúru - ořízněte a vyhladěte. Nikdy neodstraňujte kůžičku. Příliš časté odstraňování poškozuje nehtový kořen. Po 3 měsících budete mít nehty, které nejen vypadají dobře - ale jsou i silné.

Nehty nejsou jako vlasy, které můžete natřít a zrychlit. Jsou to živé tkáně, které rostou podle vašeho těla. A když je podporujete správně - ne chemií, ale zdravím - rostou přesně tak, jak mají. A to je ten pravý krásný výsledek.