When you take předávkování vitamínů B, přehnané množství vitamínů skupiny B, které se obvykle užívají jako doplňky stravy pro energii a nervový systém. Also known as přebytek vitamínů B, it není jen o příliš mnoha tabletkách — může to vést k nečekaným problémům, které nikdo nečeká. Většina lidí si myslí, že vitamíny B jsou bezpečné, protože jsou vodně rozpustné a tělo je vypouští močí. To je pravda — ale to neznamená, že můžete brát, kolik chcete. Příliš mnoho B6, B3 nebo B12 může poškodit nervy, způsobit svědění, pálení nebo dokonce ztrátu citu v rukou a nohou.
Co to vlastně způsobuje? Nejčastěji to nejsou potraviny — to je těžké předávkovat jídlem. Problém je v doplňcích stravy, tabletkách, které lidé berou bez přemýšlení, protože se jim zdá, že „více je víc“. Někdo si koupí doplněk pro energii, druhý pro nehty, třetí pro vlasy — a všechny tytabletky obsahují vitamíny B. Výsledek? Denní dávka 100–200 mg B6, zatímco bezpečná hranice je 10 mg. To není výživa. To je riziko. Příznaky se neobjeví hned. Může to trvat měsíce. Pak najednou cítíte, že vám ruce „spí“, nebo máte nevysvětlitelné podráždění kůže. A pak si řeknete: „Co se mi děje?“
Největší chyba? Lidé si myslí, že když je něco „přirozené“, tak to nemůže škodit. Ale vitamíny B nejsou jako zelenina. Jsou to chemické látky, které ovlivňují nervový systém, játra a metabolismus. Příliš mnoho B12 může zhoršit akné, příliš mnoho B3 způsobit poškození jater. A co se stane, když to necháte běžet? Někteří lidé potřebují měsíce, než se jejich nervy zotaví. A někdy se to nezotaví úplně.
Není třeba se bát vitamínů B. Jsou důležité. Ale jako všechno — potřebujete správnou dávku. Ne každý, kdo je unavený, potřebuje 50 mg B6. Někdy stačí jen zlepšit stravu — více celozrnných obilovin, vajec, luštěnin, zeleniny. A když už berete doplňky, podívejte se na etiketu. Nechte si poradit. Neberete příliš mnoho? Víte, co vlastně užíváte? Tělo neodpovídá na „dávku“ — odpovídá na to, co mu skutečně chybí. A to se nedozvíte z reklamy na tabletu.
V této sbírce najdete články, které vám ukážou, jak rozpoznat, že máte příliš mnoho vitamínů B, co dělat, když se objeví příznaky, a jak se k tomu vyhnout bez zbytečných tabletek. Také se dozvíte, co skutečně chybí vašim nehtům, pleťi nebo energii — a jestli to vůbec má něco společného s vitamíny B. Nejde o to, kolik berete. Ale o to, co vaše tělo opravdu potřebuje.
6 prosince
Nadbytek vitamínů B není vzácnost - vzniká hlavně z předávkování doplňků stravy. Zjistěte, které vitamíny jsou nejnebezpečnější, jaké máte příznaky a jak se vyhnout poškození nervů a jater.
