Jídelníček pro zdravou pleť, nehty a tělo – co jíst a proč

Už víš, že co sníš, se projeví nejen na váze, ale taky na tvé pleti, vlasech a celkovém zdraví? Správně nastavený jídelníček totiž není jen o kaloriích, ale hlavně o živinách, které tě ozdraví a podpoří tvoji krásu. Zapomeň na komplikované diety a zaměř se na jednoduché, ale účinné změny, které zvládne každý.

Co by nemělo chybět na tvém talíři?

Začni tím, že pravidelně zařadíš potraviny bohaté na kolagen a vitamíny skupiny B. Kolagen typu 1 třeba pomáhá zpevnit pleť i klouby. Najdeš ho v kvalitních masu, rybách a v doplňcích stravy. Vitamíny B tě nabijí energií a podpoří zdravý vzhled kůže i vlasů – objevíš je třeba v celozrnných obilovinách, mléčných výrobcích nebo vejcích.

Nemůže chybět dostatek čerstvé zeleniny a ovoce, které dodávají antioxidanty a pomáhají tělu bojovat proti volným radikálům. Pokud chceš mít silné nehty i vlasy, mysli na minerály jako zinek a biotin, které najdeš například v oříšcích, semínkách či luštěninách.

Jak se připravit na změnu jídelníčku?

Nesuď se okamžitě podle drastických změn. Začni pozvolna — přidej do svého dne více vody, omez jednoduché cukry a smažená jídla. Zkus si týden zapisovat, co jíš, abys viděla, kde můžeš zlepšit složení stravy. Nemusíš být přitom perfektní, důležité je pravidelné postupné zlepšování.

Některé články na našem webu ti pomohou s konkrétními tipy na suplementaci nebo na potraviny vhodné při problémech s pokožkou, například při akné nebo podráždění po peelingu. Ať už řešíš cokoli, zdravý jídelníček je základ, který stojí za to budovat každý den.

Tak co, jdeš do toho? Začni dnes a uvidíš, jak rychle tvé tělo i pleť poděkují.