Po padesátce se vaše pleť začne chovat jinak. Nejde jen o vrásky - pokožka přestává být tak elastická, rychleji se suší, barva se mění a citlivost roste. Mnoho žen si myslí, že stačí přejít na dražší krémy, ale to nestačí. Pravá péče o pleť po padesátce začíná pochopením, co se v těle děje - a co s tím můžete dělat.

Co se s pokožkou skutečně děje po 50?

Po menopauze klesá produkce estrogenů. A to má přímý vliv na kolagen, elastin a vlhkost. Ztrácíte až 30 % kolagenu během prvních pěti let po menopauze. Pokožka se tenčí, stává se křehčí a lépe propustná pro škodlivé látky. Zároveň se zpomaluje obnovování buněk - místo každých 28 dní to trvá 45 a více. To znamená, že staré buňky zůstávají déle na povrchu, což dává pokožce šedivý, unavený vzhled.

Spánek, strava a stres mají větší vliv než kdysi. Když jste mladší, tělo to dokázalo kompenzovat. Teď už ne. Pokud spíte méně než sedm hodin, vaše pokožka to cítí hned ráno - zvýší se hladina kortizolu, který ničí kolagen. A pokud jste při jídlě zapomněli na tuky, vaše pleť to má za to. Bez mastných kyselin se nevytvářejí zdravé buněčné membrány, a pokožka se suší jako papír.

Největší chyby, které děláte ve své péči

Nejčastější chyba? Používáte produkty pro 30leté. Když jste měli padesát, váš krém s retinolem mohl být v pořádku. Teď může být příliš silný. Příliš časté používání kyselin (AHA, BHA) nebo peelingů způsobuje zánět - a zánět je největší nepřítel mládí pokožky. Mnoho žen si myslí, že „čím víc, tím lépe“. Ale po padesátce potřebujete mír, ne sílu.

Druhá chyba: ignorujete čistění. Když se pokožka tenčí, zbytky make-upu, nečistot a slunečního filtru se do ní hlouběji zadržují. Pokud čistíte jen jednou denně - nebo jen vodou - nečistoty se hromadí a blokují přirozenou obnovu. Příliš časté čištění je tak škodlivé jako žádné. Najděte rovnováhu.

Třetí chyba: nezajímáte se o vnitřní péči. Krémy jsou jen povrch. Pokud vaše játra nečistí, vaše ledviny neodvádějí odpad, a vaše střevo je zablokované - to se projeví na tváři. Příliš často se objevují červené skvrny, nečistoty, nebo pokožka se prostě nechce zasvítit.

Co opravdu funguje: základní péče

Nezapomeňte na tři základní kroky: čištění, hydratace, ochrana. Ale dělejte je správně.

• Čištění: Používejte jemný mléčný nebo olejový čistič. Nečistoty se odstraňují lépe olejem než agresivními gely. Po čištění nechte pleť lehce mokrou - nečepujte ji suchým ručníkem. Při vlhké pokožce se lépe vstřebávají následné produkty.
• Hydratace: Hledáte hyaluronovou kyselinu, ceramidy a glycerin. Tyto látky přitahují a zadržují vodu v pokožce. Nenechávejte se zmást názvy jako „intenzivní hydratace“ - podívejte se na složení. Pokud je voda první složka, znamená to, že produkt je většinou voda. Hledejte produkty, kde hyaluronová kyselina nebo ceramidy jsou mezi prvními třemi.
• Ochrana: Denní ochrana proti slunci je nejdůležitější krok. UV paprsky ničí kolagen a způsobují pigmentaci. Nepoužívejte jen denní krém se SPF - používejte samostatný filtr s minimálně SPF 30. A opakujte ho každé tři hodiny, pokud jste venku. Slunce nečeká na váš věk.

Co přidat k denní péči

Na doplněk se vyplatí zaměřit na tři látky, které mají vědecky ověřený účinek na pleť po padesátce.

• Retinol (v nízké koncentraci): Nejde o silné retinoidy z dermatologické kliniky. Hledejte krémy s 0,1 % až 0,3 % retinolu. Používejte ho 2-3krát týdně večer. Zvyšuje obnovu buněk a ztenčuje vrásky. Pokud pokožka začne červenat nebo šupinat, zastavte na týden.
• Vitamin C: Nejde o klasický L-ascorbovou kyselinu, která je nestabilní. Hledejte deriváty jako ascorbyl glukozid nebo tetrahexyldekyl ascorbat. Ty jsou stabilnější a lépe vstřebávány. Přidávají jasnost a pomáhají zpomalit tmavé skvrny.
• Kolagenové peptidy: Kolagen z krému se do kůže nevstřebává. Ale peptidy ano. Jsou to malé kousky kolagenu, které signalizují vašim buňkám, aby ho začaly vyrábět. Hledejte produkty s „hydrolyzovaným kolagenem“ nebo „palmitoyl tripeptide-1“.

Vnitřní péče: to, co nikdo neříká

Když jste mladší, mohli jste jíst co chtěli a pokožka to snesla. Teď je to jiné. Vaše pokožka je zrcadlo vašeho vnitřního prostředí.

První věc: Pijte dost vody. Ne jen voda - ale voda s elektrolyty. Po padesátce tělo lépe vstřebává minerály, když jsou ve vodě. Přidejte do vody trochu citronu nebo soli himálajské. Nežijte na kávě a čaji - ty jsou diuretiky.

Druhá věc: Jezte tuky. Ne tuky z fast foodu - ale tuky z olivového oleje, avokáda, ořechů, lososa a vajec. Ty obsahují omega-3 a omega-6, které tvoří základ buněčných membrán. Bez nich se pokožka suší zevnitř.

Třetí věc: Vezměte si vitamin D3. Většina lidí po padesátce má jeho nedostatek. Výzkumy ukazují, že doplňky D3 zlepšují barvu pokožky, snižují záněty a podporují obnovu. 1000-2000 IU denně je bezpečná dávka. Zkontrolujte si hladinu u lékaře.

Co vynechat

Některé věci, které jste dělaly dřív, teď vaši pleť ničí.

• Žádné peelingy s hrubými částicemi (sůl, cukr, šupinky). Používejte mírné chemické peelingy max. jednou za dva týdny.
• Žádné parfémované produkty. Parfém je jedna z nejčastějších příčin alergií u žen po padesátce.
• Žádné „čistící“ strojky s vysokým tlakem. Ty poškozují tenkou kůži kolem očí a na krku.
• Žádné „anti-aging“ produkty s 10 % retinolem. To je pro 25leté. Pro vás to znamená zánět a spálení.

Když se nic nezlepšuje

Pokud po třech měsících pravidelné péče nevidíte žádný pokrok, neviny to neznamená. Možná potřebujete pomoci dermatologa.

Problematiky jako marné pigmentace, chronické červenání, nebo silné vrásky mohou vyžadovat léčbu: laser, mikrodermabrázi, nebo injekce s hyaluronovou kyselinou. To není „příliš“, to je péče. Nejde o „vypadat mladě“, ale o cítit se dobře ve své kůži.

Pamatujte: vaše pleť po padesátce není „stará“. Je jen jiná. A s pravou péčí může být svěží, jasná a odolná - bez potřeby vypadat jako někdo jiný.