Vitamín B6: Co dělá pro kůži, nehty a energii a proč ho potřebuješ

Co je vitamín B6, vodu rozpustný vitamín, který tělo potřebuje k přeměně potravy na energii a k tvorbě neurotransmiterů. Also known as pyridoxin, it plays a key role in keeping your skin, nails, and mood balanced. Nejde jen o něco, co se dá koupit v tabletách – je to klíčový stavební kámen pro tvou pokožku, nehty a dokonce i kvalitu spánku. Když ho máš málo, tělo to hned ukáže – třepící se nehty, zarudlá pleť nebo nevysvětlitelná únavnost. A ne, není to jen o tom, že jsi měl špatný spánek.

Vitamín B6 je těsně spojený s nehty, strukturou, která závisí na správné výživě, a nejen na lakách. Pokud se ti nehty lámou, nezrůstají nebo třepí, může to být důsledek nedostatku právě tohoto vitamínu – často spolu s biotinem a zinkem. A co kůže? kůže, orgán, který reaguje na vnitřní rovnováhu živin se s vitamínem B6 lépe obnovuje, méně červená a lépe odolává podrážděním. Výzkumy ukazují, že lidé s chronickým zarudnutím nebo ekzémem často mají nižší hladiny B6. A když se cítíš vyčerpaný, i když spíš dostatečně, může to být právě on – vitamín B6 pomáhá tělu vyrábět serotonin a dopamin, což jsou hormony, které ovlivňují energii i náladu.

Nedostatek B6 není jen o chybějící stravě – často ho zničí stres, alkohol nebo příliš mnoho rafinovaného cukru. A i když ho najdeš v masu, rybách, banánech nebo fazolích, mnoho lidí ho stále nedostává. To, co píšeš na obalech doplňků, není vždy pravda – některé přípravky obsahují formy, které tělo špatně vstřebává. V této sbírce najdeš přesně to, co potřebuješ: jak poznat, že ti B6 chybí, jak ho dostat z jídla bez tabletek, proč některé doplňky nefungují a jak ho kombinovat s jinými živinami, aby ti opravdu pomohl. Nejde o to, kolik tablet sníš – jde o to, co tělo skutečně využije.