Doplňky stravy: Proč je zařadit do svého každodenního života

Doplňky stravy nejsou žádná novinka, ale pořád kolem nich koluje spousta otázek. Pomáhají nám skutečně cítit se lépe a zlepšit zdraví? Kdy je správný čas je užívat? Zkusme si to rozebrat na pár praktických příkladech.

Probiotika a laktobacily - malí pomocníci pro vaše trávení

Probiotika, včetně laktobacilů, nejsou jen populární módní záležitost. Jsou to prospěšné bakterie, které podporují zdravou střevní mikroflóru. Po užívání antibiotik nebo při trávících obtížích může jejich správná dávka pomoci rychle obnovit rovnováhu ve střevech. Když uvažujete, jak dlouho je brát, většinou stačí pravidelné užívání po několik týdnů, ale vždy záleží na konkrétním stavu a doporučení lékaře.

Je dobré si vybrat probiotika, která mají jasně uvedené kmeny bakterií a dostatečný počet živých kultur. Některé produkty kombinují i prebiotika, což jsou látky podporující růst těch správných bakterií ve střevech.

Multivitamíny - ano či ne a kdy je nejlepší je brát?

Multivitamíny jsou skvělým doplňkem, pokud máte v jídelníčku nedostatky nebo procházíte obdobím zvýšené zátěže. Často se ale lidé ptají, zda nezpůsobují přibírání nebo růst břicha. Zklameme vás, vitamíny samy o sobě nevytváří tuk. Přibírat můžete kvůli jiným faktorům, například příliš kaloriím nebo nízké aktivitě.

Správně zvolené multivitamíny pomáhají tělu zvládnout únavu, podporují růst vlasů i celkovou výkonnost. Co se týče času užívání, nejlepší výsledky mají, když je vezmete ráno nebo během dne spolu s jídlem, aby se vitamíny lépe vstřebaly.

Pokud chcete z doplňků stravy opravdu vytěžit maximum, doporučujeme je kombinovat se zdravým jídelníčkem a dostatečným pohybem. Taková podpora pomůže rychleji dát tělu energii a udržet vás v dobré kondici každý den.

Na závěr, ať už vybíráte probiotika nebo multivitamíny, přemýšlejte o svých konkrétních potřebách a nebojte se poradit s odborníkem, který vám doporučí, co přesně je pro vás dobré. S tím správným doplňkem může být každý den lehčí a zdravější.