Doplňky stravy nejsou žádná novinka, ale pořád kolem nich koluje spousta otázek. Pomáhají nám skutečně cítit se lépe a zlepšit zdraví? Kdy je správný čas je užívat? Zkusme si to rozebrat na pár praktických příkladech.
Probiotika, včetně laktobacilů, nejsou jen populární módní záležitost. Jsou to prospěšné bakterie, které podporují zdravou střevní mikroflóru. Po užívání antibiotik nebo při trávících obtížích může jejich správná dávka pomoci rychle obnovit rovnováhu ve střevech. Když uvažujete, jak dlouho je brát, většinou stačí pravidelné užívání po několik týdnů, ale vždy záleží na konkrétním stavu a doporučení lékaře.
Je dobré si vybrat probiotika, která mají jasně uvedené kmeny bakterií a dostatečný počet živých kultur. Některé produkty kombinují i prebiotika, což jsou látky podporující růst těch správných bakterií ve střevech.
Multivitamíny jsou skvělým doplňkem, pokud máte v jídelníčku nedostatky nebo procházíte obdobím zvýšené zátěže. Často se ale lidé ptají, zda nezpůsobují přibírání nebo růst břicha. Zklameme vás, vitamíny samy o sobě nevytváří tuk. Přibírat můžete kvůli jiným faktorům, například příliš kaloriím nebo nízké aktivitě.
Správně zvolené multivitamíny pomáhají tělu zvládnout únavu, podporují růst vlasů i celkovou výkonnost. Co se týče času užívání, nejlepší výsledky mají, když je vezmete ráno nebo během dne spolu s jídlem, aby se vitamíny lépe vstřebaly.
Pokud chcete z doplňků stravy opravdu vytěžit maximum, doporučujeme je kombinovat se zdravým jídelníčkem a dostatečným pohybem. Taková podpora pomůže rychleji dát tělu energii a udržet vás v dobré kondici každý den.
Na závěr, ať už vybíráte probiotika nebo multivitamíny, přemýšlejte o svých konkrétních potřebách a nebojte se poradit s odborníkem, který vám doporučí, co přesně je pro vás dobré. S tím správným doplňkem může být každý den lehčí a zdravější.
24 února
Únavu a vyčerpání často způsobuje nedostatek vitamínů B, hořčíku, železa nebo vitamínu D. Multivitamíny pomohou, jen pokud obsahují dostatečné dávky těchto látek. Zjistěte, co skutečně funguje.
22 února
Laktobacily pomáhají při průjmu, po antibiotikách, při IBS a vaginálních infekcích. Nejsou však účinné u zdravých lidí nebo při chronických onemocněních. Zjistěte, kdy je užívat a jak vybrat správný produkt.
4 února
Zjistěte, které probiotika skutečně pomáhají trávení a celkovému zdraví. V článku najdete nejlepší přirozené zdroje, jak vybrat doplňky stravy a časté chyby, kterých se vyvarovat. Vše podle nejnovějších výzkumů.
25 ledna
Probiotika nezačnou působit hned. Záleží na vašem stavu, typu bakterií a stravě. Zjistěte, kdy můžete očekávat první změny v trávení, imunitě nebo náladě.
15 ledna
Únavu nezabrání multivitamín, pokud nezměníte životní styl. Zjistěte, co opravdu způsobuje vyčerpání a jaké doplňky skutečně pomáhají - a které jen utahují peníze.
6 ledna
Zjistěte, kdy je nejlepší užívat probiotika: po antibiotikách, při průjmu, nadutí nebo stresu. Praktické rady, které kmeny fungují a jak je správně užívat.
5 ledna
Zjistěte, kdy a jak dlouho užívat probiotika po antibiotikách, aby se vaše střevní mikroflóra rychle obnovila. Doporučení pro laktobacily, správné dávky a co dělat, když nepomohou.
3 ledna
Zjisti, kdy je nejlepší jíst multivitamín, aby tělo vitamíny skutečně vstřebalo. Nauč se, jak vybrat správný doplněk, kdy ho brát a proč nejsou všechny stejné.
30 prosince
Probiotika před dovolenou pomáhají předcházet průjmu a trávicím potížím. Začněte je užívat 7-14 dní před odjezdem, volte správné kmeny a pokračujte i během cesty. Zdravé střevo = klidná dovolená.
27 prosince
Který vitamín podporuje hubnutí? Vitamíny B12, D a C hrají klíčovou roli v přeměně tuků na energii. Zjistěte, jak je doplnit a proč jednoduchá změna stravy může změnit váš metabolismus.
