Zdravé a krásné vlasy nezačínají jen na povrchu. Vyžadují dostatečnou výživu, která přichází jak zevnitř, tak zvenku. Víte, co vašim vlasům opravdu prospívá? Nejde jen o drahé šampóny nebo sérum, ale hlavně o správné živiny a základní péči. Pojďme si říct, jak jednoduchými kroky zajistit, že vaše vlasy budou v kondici.
Vlasům pomáhají hlavně bílkoviny, vitamíny a minerály. Proteiny jsou stavební kameny vlasů – když jich máte dost, vlasy jsou pevnější a méně lámavé. Najdete je v mase, rybách, vejcích i luštěninách. Dalším zásadním prvkem je vitamín B (zejména B7 – biotin), který posiluje vlasové kořínky a přispívá ke správnému růstu vlasů. Dále nezapomínejte na vitamín C, protože pomáhá tělu vstřebávat železo, a železo zase pomáhá vlasům dostávat kyslík.
Minerály jako zinek a hořčík podporují strukturu vlasů a zabraňují jejich předčasnému vypadávání. Kdo má často lámavé vlasy nebo dokonce lupy, měl by zkusit zvýšit příjem těchto živin. Jídlo bohaté na omega-3 kyseliny, třeba losos, lněná semínka nebo ořechy, zase zvlhčuje pokožku hlavy a dodává lesk vlasům. A nejde jen o to, co jíte – důležitý je i dostatek vody, aby vlasové folikuly zůstaly hydratované.
Masáže vlasové pokožky patří k nejjednodušším a nejefektivnějším způsobům, jak podpořit růst vlasů. Stačí pár minut denně jemně masírovat pokožku hlavy konečky prstů nebo použít speciální masážní kartáč. Zlepšíte tak prokrvení a vlasové kořínky získají více živin. Článek o masáži vlasů vám poradí, jak začít a co na to použít.
Vyvarujte se častému používání horkých žehliček nebo fénu na vysoké teploty. I kvalitní vlasová kosmetika by měla obsahovat ingredience podporující výživu, například keratin, kolagen nebo přírodní oleje. Pokud vás trápí rychlé maštění vlasů, sáhněte po lehčích produktech bez silikonů, které mohou pokožku hlavy zatěžovat.
Když chcete podpořit vlasy komplexně, nezapomeňte na pravidelnost a trpělivost. Výživa vlasů se projeví až po několika týdnech, ale změna stojí za to. Dobrým nápadem může být i konzultace s dermatologem nebo trichologem, pokud máte nějaký specifický problém s vlasy nebo pokožkou hlavy.
Na závěr: zdravé vlasy začínají u jednoduché péče a správného jídla. Jestli tedy řešíte lámavé konečky, řídnoucí hřívu nebo zkrátka chcete mít vlasy plné života, zkuste dnešní tipy a uvidíte rozdíl.
14 října
Pro zdravé a zářivé vlasy je důležité sledovat nejen kosmetické přípravky, ale také stravu, kterou každý den konzumujeme. Některé potraviny mohou přímo ovlivnit pevnost, lesk a rychlost růstu našich vlasů. Správná výživa pro vlasy zahrnuje esenciální vitamíny a minerály jako je železo, zinek a vitamíny skupiny B. Tento článek nabízí přehled potravin, které mohou významně prospět našim vlasům a podpořit jejich růst.
