Jak si masírovat vlasy: praktický návod a tipy pro krásnější hřívu

Většina lidí si myslí, že masáž vlasové pokožky je jen rychlovka při mytí šamponem. Ve skutečnosti jí můžete svým vlasům i pokožce pěkně pomoct – a to i bez drahých kadeřnických procedur. Masáží podpoříte prokrvení, což znamená, že vlasové kořínky dostanou víc živin a kyslíku. Mnohým lidem se pak vlasy méně mastí, méně padají nebo lépe rostou.

Možná vás překvapí, že už tři až pět minut jemného masírování může udělat víc než půlka produktů v koupelně. Nejlepší na tom je, že nemusíte vůbec nic kupovat – stačí vaše ruce. Bonus? Masáž často pomáhá od stresu a napětí, což poznáte hlavně večer po dlouhém dni. Pokud chcete ještě větší efekt, zkuste do masáže zapojit i přírodní oleje, které vlasovou pokožku zvláční a dodají jí živiny.

• Proč vlastně masírovat pokožku hlavy?
• Jak začít: techniky a pomůcky
• Kdy a jak často si vlasy masírovat?
• Nejčastější chyby a jak se jim vyhnout
• Tipy na lepší výsledky a přírodní pomocníky

Proč vlastně masírovat pokožku hlavy?

Masáž hlavy není jen příjemný relax, má i reálný vliv na zdraví vlasů i samotné pokožky. Díky masírování se pokožka lépe prokrví, což znamená, že vlasové kořínky dostanou víc živin a kyslíku. To má přímý vliv na jejich růst a celkovou kvalitu vlasů.

Podle japonské studie z roku 2016 dokázalo osm minut denní masáže hlavy po dobu čtyř týdnů zlepšit tloušťku vlasového vlákna u většiny účastníků. Masírování pokožky je skvělá prevence proti lámavosti, svědění i suchým šupinkám, které často vznikají právě kvůli špatnému prokrvení.

Výhody pravidelné masáže vlasové pokožky:

• Lepší růst vlasů díky lepšímu zásobení kořínků.
• Prevence proti vypadávání vlasů v důsledku napětí na hlavě.
• Čistší vlasová pokožka díky podpoře přirozeného olupování odumřelých buněk.
• Rychlejší regenerace vlasové linie po hormonálních změnách (například po porodu nebo během dospívání).
• Snížení únavy díky uvolnění krku a trapézových svalů.

Někoho možná překvapí, že pravidelná masáž vlasů pomáhá dokonce i se zmírněním stresu. Kortizol – hlavní stresový hormon – klesá při masáži rychleji, což potvrzují i výzkumy, kde lidé po pravidelných masážích líp spali a méně trpěli bolestmi hlavy.

Když masírujete pokožku hlavy pravidelně, rozdíl pocítíte během pár týdnů. Vlasy vypadají svěžeji, méně se mastí a rostou rychleji. A nemusíte kvůli tomu do salonu – klidně to zvládnete doma při sledování seriálu nebo před spaním.

Jak začít: techniky a pomůcky

Masáž hlavy doma zvládnete i bez zkušeností, stačí vědět, jak na to. Začněte čistými rukama – nejlepší je masírovat buď suché, nebo čerstvě umyté a lehce vysušené vlasy. Nejde o sílu, ale o jemné pohyby, které pokožku nabudí, ne podráždí.

Pro začátek zkuste tuto jednoduchou techniku:

1. Položte si bříška prstů obou rukou na temeno hlavy.
2. Krouživými pohyby masírujte maličkými kruhy, klidně i jen 2-3 cm v průměru.
3. Pomalu postupujte přes celou hlavu – od čela přes temeno až k týlu.
4. Nevyhýbejte se spánkům a oblasti za ušima.
5. Celá masáž trvá klidně jen 3-5 minut. Stačí tolik, kolik vám vyhovuje.

Pokud se vám chce vyzkoušet něco navíc, můžete použít jednoduché pomůcky:

• Masážní kartáč na pokožku hlavy (se silikonovými "zoubky") – ideální do sprchy, nezamotává vlasy
• Masážní ježek nebo masážní hřeben – hodí se spíš pro suchou pokožku
• Přírodní oleje (například ricinový nebo kokosový) – podpoří výživu vlasové pokožky a usnadní masáž

„Masírování hlavy má pozitivní vliv na růst vlasů, protože stimuluje krevní oběh a pomáhá lepší výživě vlasových folikulů,“ potvrzuje dermatoložka MUDr. Petra Vrzalová z Centra zdravé pokožky.

Oblíbenost masáže hlavy potvrzují i čísla – podle průzkumu agentury Stem/Mark ji pravidelně zařazuje do své rutiny až 35 % Češek, nejčastěji kvůli relaxaci nebo péče o vlasy.

Nikdy neškrábejte pokožku nehty, abyste nepodráždili nebo nepoškodili kořínky. A jestli používáte produkty – stačí opravdu malé množství, abyste si nezatížili vlasy.

Nejčastější chyby a jak se jim vyhnout

Spousta lidí si myslí, že masáž vlasů zvládne bez přípravy. Jenže časté chyby, i když vypadají maličké, vám můžou více uškodit než pomoct. Když to vezmete za špatný konec, vlasová pokožka se rychle podráždí, vlasy můžou vypadávat a časem vás začne svědit hlava.

• Tlačíte příliš silně: Masírování má být jemné, ne bolestivé. Když tlačíte moc, hrozí mikrotrhlinky ve vlasové pokožce. Lepší je lehký tlak bříšky prstů, ne nehty.
• Masírujete špinavou hlavou: Špína a mastnota ucpe póry a roznáší bakterie. Masáž vždy na čisté nebo alespoň nemastné hlavě.
• Nepoužíváte správnou techniku: Krouživé pohyby jsou základ. Pokud jen přejíždíte tam a zpět, účinek je slabý. Vždy krouživě, postupně po celé ploše hlavy.
• Přeháníte to s oleji: Tlustá vrstva oleje může pokožku zadusit. Stačí pár kapek, nikdy to nesmí téct po krku.
• Děláte masáž příliš dlouho nebo často: Každý den stačí pár minut. Dlouhé a časté masírování vede k podráždění a nadměrnému maštění vlasů.

Chcete si být jistí, že masírujete správně? Když vás hlava nepálí, není podrážděná a vlasy působí svěže, jste na správné cestě. Pokud vás ale hlava svědí nebo se vám zhorší stav vlasů, něco děláte špatně. V tom případě uberte na tlaku, nebo si dopřejte masáž méně často.

Tipy na lepší výsledky a přírodní pomocníky

Chcete z masáže vlasové pokožky vytěžit ještě víc? Vyplatí se vsadit na pár jednoduchých pravidel a přidat přírodní pomocníky. Pro rychlé výsledky je klíčová hlavně pravidelnost – masírujte si hlavu ideálně 3–4x týdně po dobu 5 minut. Při delší pauze efekt rychle mizí. Nejvíc se vám osvědčí zařadit masáž třeba před spaním, kdy tělo regeneruje.

Pokud řešíte řídnutí vlasů, lámání nebo svědění pokožky, zkuste zapojit přírodní oleje. Úplnou klasikou je ricinový nebo kokosový olej – oba podporují růst vlasů, hydrataci a zdravější vzhled. Ricinový olej obsahuje kyselinu ricinolejovou, která zlepšuje prokrvení pokožky. Kokosový olej zase nabízí antibakteriální účinky a chrání před lupy. Pár kapek zahřejte mezi prsty a vmasírujte přímo ke kořínkům. S olejem to ale nepřehánějte, stačí opravdu malé množství – jinak budete mít vlasy mastné a bude je těžší vymýt.

• Před samotnou masáží vždy omyjte ruce – snížíte tím riziko podráždění pokožky.
• Nemáte po ruce žádný olej? Nevadí. Skvěle poslouží i zelený čaj nebo rozmarýnový hydrolát – stačí postříkat pokožku a krouživě vmasírovat prsty.
• Chcete podpořit růst vlasů? Po masáži pokožky zkuste studenou vodu – zavře póry a podpoří cirkulaci krve.
• Když používáte oleje, nechte je působit 30–60 minut nebo přes noc a pak důkladně umyjte šamponem.
• Masáž nekombinujte s česáním – ať pokožku zbytečně nedráždíte.

Pro srovnání účinků známých přírodních pomocníků mrkněte na rychlou tabulku:

Masáž vlasové pokožky v kombinaci s přírodními oleji představuje fakt jednoduchý a dostupný způsob, jak podpořit zdravé a silné vlasy. Ať už si vyberete kokosový olej nebo rozmarýnovou vodu, zkuste ten svůj rituál dělat pravidelně. To je největší hack, jak z masáž vlasů vytřískat maximum.