Vitamín B12, významný vitamín pro tvorbu červených krvinek, nervovou soustavu a metabolismus energie. Also known as kobalamin, je klíčový pro to, aby tělo mělo dostatek energie, nehty rostly pevně a pleť vypadala zdravě. Když ho máte málo, nejprve si to nevšimnete – ale pak se třepou nehty, cítíte se vyčerpaní, i když jste spali osm hodin, a pleť může být bledá nebo trochu svědět. Nejde jen o doplněk stravy – je to základní nástroj, který tělo potřebuje k běžnému fungování.
Co se týče nehtů, tvrdé struktury na prstech, které odrážejí vnitřní zdraví, vitamín B12 je jedním z těch nejdůležitějších. Pokud se vám nehty lámou, třepí nebo nezrůstají, nemusí to být jen kvůli lakům nebo častému mytí rukou. Výzkumy ukazují, že nedostatek B12 je jednou z nejčastějších příčin křehkých nehtů – dokonce i když jste už vyzkoušeli všechny krémy a oleje. A co pleť, vnitřní stav pokožky, který odráží výživu a detoxikaci? Pokud máte bledou, neživou pleť, která se nezlepšuje ani s nejdražšími krémy, může to být signál, že tělo nemá dost B12. Ten podporuje obnovu buněk – včetně těch v pokožce. A když se tělo nezotavuje, cítíte se vyčerpaně. To není jen „špatný spánek“. Je to tělo, které nemá dost paliva.
Proč to tak je? Tělo nemůže vitamín B12 vyrobit samo. Musíte ho dostávat z jídla – a tady je problém. Nejlepší zdroje jsou živočišné produkty: játra, ryby, vejce, mléčné výrobky. Vegetariáni a vegané často mají nedostatek, protože rostlinné potraviny ho neobsahují. I lidé, kteří jídlí maso, mohou mít problém – pokud mají špatné trávení, zánět žaludku nebo užívají léky na kyselost. Všechno to blokuje vstřebávání. A proto je to tak běžné, že se lidé cítí unavení, i když „jí všechno správně“.
V této sbírce najdete praktické odpovědi na otázky, které se týkají přesně tohoto: proč se třepí nehty, když je člověk bez energie, co chybí tělu, aby se pleť zlepšila, a jak přirozeně doplnit vitamín B12 bez tablet. Některé články se zaměřují na to, co skutečně funguje – například, jaké potraviny podporují vstřebávání, nebo proč některé doplňky nejsou účinné. Nejde o teorii. Jde o to, co vás opravdu přivádí k životu – od nehtů po energii.
27 prosince
Který vitamín podporuje hubnutí? Vitamíny B12, D a C hrají klíčovou roli v přeměně tuků na energii. Zjistěte, jak je doplnit a proč jednoduchá změna stravy může změnit váš metabolismus.
6 prosince
Nadbytek vitamínů B není vzácnost - vzniká hlavně z předávkování doplňků stravy. Zjistěte, které vitamíny jsou nejnebezpečnější, jaké máte příznaky a jak se vyhnout poškození nervů a jater.
