Svaly a péče o tělo: jak podpořit svaly kosmetikou a výživou

Co když řeknu, že vaše svaly, tkáně, které nejen pohybují tělem, ale také ovlivňují vzhled pokožky a tváří potřebují stejnou péči jako pleť? Nejde jen o to, kolik děláte posuvů. Svaly jsou propojené s kůží, a když ztrácejí pružnost, začíná se objevovat povislá kůže, zvláště na břiše, stehnech nebo pažích. A to všechno souvisí s tím, co jíte, co pijete a co si na kůži namáčíte.

Kolagen, bílkovina, která drží svaly a kůži pohromadě je klíč. Když jeho výroba klesá, svaly nejen slábou, ale i kůže nad nimi začne klesat. To je důvod, proč doplňky s mořským kolagenem nebo vývary z kostí pomáhají nejen kloubům, ale i vzhledu těla. A nejde jen o užívání – hydratace, dostatek vody, která udržuje tkáně napnuté a pružné je stejně důležitá. Bez ní se svaly nejen ztrácejí na síle, ale i na vzhledu. Pokud máte suchou pokožku, zvlášť na nohou nebo pažích, může to být signál, že i vaše svalová tkáň nemá dost tekutin.

Nezapomeňte na vitamíny, živiny, které podporují regeneraci tkání a energii pro svaly. Chybí-li vám vitamín C, D nebo zinek, vaše tělo nedokáže efektivně obnovovat svalové vlákna ani kůži nad nimi. To se projevuje nejen únavou, ale i slabším vzhledem těla – kůže se stává tenčí, méně pružnou. A když už jste u toho, nezapomeňte na probiotika. Zdravé střevo znamená lepší vstřebávání všech těchto látek. Pokud vaše tělo nedokáže vstřebat vitamíny, kolagen ani minerály, tak je nezáleží, kolik jich jíte.

Nejde tedy jen o to, kolik vážíte nebo kolik opakujete push-upů. Svaly potřebují podporu zevnitř i zvenčí. A to znamená správnou výživu, dostatek vody, kvalitní doplňky a péči o kůži, která je přímo nad nimi. Když tyto věci spojíte, začnete vidět rozdíl – nejen v zrcadle, ale i v tom, jak se cítíte. V níže uvedených článcích najdete přesné rady, jak podpořit svaly pomocí kolagenu, jak vybrat správné vitamíny a proč hydratace je důležitější, než si myslíte. Všechno to, co potřebujete, abyste měli pevnější tělo – bez extrémních diet a náročných tréninků.