Jak rychle rostou nehty: co ovlivňuje růst a jak ho zrychlit

Nehty rostou průměrně o 1 mm týdně, standardní rychlost růstu lidských nehtů na rukou – ale pro mnoho lidí to zní jako pomalý temp. Pokud se vaše nehty lámou, nezrůstají nebo vypadají křehce, není to jen o tom, že je máte krátce. Růst nehtů závisí na vnitřní výživě, kterou vaše tělo dostává. Když chybí biotin, vitamín B7, klíčový pro zdraví nehtů, vlasů a kůže, nebo zinek, minerál podporující buněčný růst a regeneraci, nehty prostě nemají co stavět. Nejde o to, že byste je měli více lakovat – jde o to, co jíte a jak se o ně staráte zevnitř.

Nehty nejsou jen kousek tvrdé kůže na konci prstů. Jsou to aktuálně rostoucí struktury, které potřebují pravidelný přísun bílkovin, minerálů a vitamínů. Pokud jste často unavení, máte suchou pokožku nebo padají vás vlasy, je to často stejný problém jako slabé nehty – tělo má nízké zásoby klíčových látek. Mnoho lidí si kupuje doplňky, ale nevědí, že železo, minerál, jehož nedostatek je jednou z nejčastějších příčin křehkých nehtů se zlepšuje jídlem, ne tabletkami. Když jíte více červeného masa, čočky nebo vaječných žloutků, vaše nehty dostanou to, co potřebují. A nezapomeňte na vodu – dehydratace způsobuje, že nehty ztrácejí pružnost a začnou se lámát.

Co děláte denně, může nehty zpomalit. Kousání nehtů, časté mýlení rukou v mýdle, používání chemických čisticích prostředků bez rukavic – to vše ničí jejich povrch a brání přirozenému růstu. A když je máte dlouhé, ale křehké, neznamená to, že rostou rychle – znamená to, že se lámou předtím, než se dostanou na žádoucí délku. Nejde o to, jak často si je pilíte, ale o to, jestli mají pevnou základnu. Pokud jste v posledních měsících měli infekci, jste brali antibiotika nebo jste se snažili zhubnout extrémně, vaše tělo může být v režimu přežití – a nehty jsou první, co dostanou méně.

Nejrychlejší způsob, jak zrychlit růst nehtů, není žádný kouzelný krém. Je to jednoduchá kombinace: jíst správně, pít dostatek vody, chránit ruce a nechat jim čas. Nehty nejsou jako vlasy – nemůžete je zrychlit náhle. Ale když začnete podporovat jejich základ, za 6–8 týdnů uvidíte rozdíl. V tomto sbírce najdete přesně to, co potřebujete: jaké potraviny opravdu pomáhají, jak poznat, co vám chybí, a jak se vyhnout běžným chybám, které vaše nehty zpomalují. Všechno zkušenější lidé vědí – nehty nejsou o krásě, ale o zdraví. A to začíná uvnitř.