Imunitní systém je váš nejlepší spojenec v boji proti nemocem, virům i únavě. Jak ho ale udržet v kondici? Nemusíte hned sahat po drahých doplňcích, často stačí upravit pár návyků v běžném životě. Třeba probiotika, která podporují zdraví střev, jsou jednoduchou cestou, jak navýšit obranyschopnost. A víte, že až 70 % imunity právě sídlí ve střevech?
Pokud vás zajímá detoxikace, nehledejte zázraky. Jde o to tělo nenamáhat a pomoci mu zbavit se usazených toxinů. Stačí dost vody, dostatek vlákniny a základní pravidelný pohyb. Detoxikace není o hladovění nebo radikálních dietách – jde o změnu životního stylu, která pomůže vašemu tělu účinněji fungovat.
Spolu s probiotiky hraje velkou roli vitamín B, který udržuje energii a podporuje nervovou soustavu. Nedostatek vitamínu B můžete poznat na zvýšené únavě nebo špatné koncentraci. Snažte se proto jíst potraviny jako jsou celozrnné obiloviny, maso, vejce a zelená zelenina. A pokud si nejste jistí, kdy suplementovat, poradí vám zkušený lékař nebo lékárník.
Další skvělou zbraní je kolagen, konkrétně typ 1, který podporuje nejen pleť, ale také klouby a další části těla, které potřebují pevnou oporu. Může pomoct se stabilitou, a tím i s lepší ochranou před infekcemi a zraněními.
Zaměřte se také na správnou péči o pokožku a nehty – zdravé nehty nebo dobře hydratovaná pleť často odrážejí stav vašeho imunitního systému. Vyhněte se zbytečnému podráždění, používejte kvalitní tonika a séra, které mohou podpořit přirozenou obnovu pokožky i její ochranu.
Masáž vlasové pokožky pomáhá snížit stres a přispívá k lepšímu prokrvení. A stres je přitom jeden z největších nepřátel imunitního systému – když jste v klidu, tělo funguje lépe.
Takže co kdybyste začali právě teď? Pár změn ve stravě, péči a denním režimu může udělat velký rozdíl. Vždy pamatujte, že vaše imunita není něco, co se dá jednorázově zaplatit nebo rychle vylepšit. Je to celistvý proces, který se vám odvděčí zdravím a energií každý den.
4 listopadu
Horečka může být pro tělo vyčerpávající, a proto je důležité vědět, co jíst a pít, aby se podpořil proces uzdravování. Tento článek nabízí praktické tipy a rady na vhodné potraviny a tekutiny, které pomáhají detoxikovat tělo a posílit imunitní systém během horečky. Dozvíte se, jak přirozeně doplnit živiny a minerály a proč je hydratace klíčová. Čtěte dále a zjistěte, jak efektivně pomoci tělu překonat horečku.
