Průjem umí pořádně potrápit a občas nás zaskočí z ničeho nic. Když vás to chytne, není ale čas na hladovění ani divoké experimenty s jídlem. Správná dieta je základ, aby se trávení rychle vzpamatovalo a tělo neztratilo důležité živiny a vodu.
Abyste průjem co nejrychleji zvládli, zaměřte se především na lehce stravitelné potraviny. Vhodné jsou například banány, rýže, pečivo a vařené brambory. Tyhle potraviny nezatěžují trávicí trakt a zároveň pomáhají svým složením průjem zklidnit. Vyhněte se naopak mastným, kořeněným jídlům a sladkostem, které by mohly vaše střeva ještě víc podráždit.
Průjem znamená velkou ztrátu tekutin, takže nezapomínejte pravidelně pít. Kromě čisté vody se hodí i slabý čaj nebo obsah elektrolytů, například speciální rehydratační roztoky z lékárny. Vyhýbejte se kofeinu a alkoholickým nápojům, které tělo spíš vysušují. Časté malé doušky jsou lepší než velké množství tekutin najednou, aby se vše lépe vstřebalo.
Jakmile se průjem zlepší, můžete začít pomalu přidávat další jídla. Zkuste vařenou zeleninu, libové vařené maso nebo jogurt s probiotiky, který pomůže obnovit správnou střevní mikroflóru. Příliš rychlý návrat ke komplikovaným jídlům ale hrozí návratem potíží, takže dejte tělu čas. Vyhněte se syrovým potravinám a smaženým pochoutkám minimálně pár dní. Dodržování těchto jednoduchých pravidel vás postaví zpět na nohy rychleji, než čekáte.
18 března
Článek je uceleným průvodcem pro každého, kdo trpí střevními potížemi a hledá účinné a bezpečné způsoby, jak zmírnit jejich příznaky prostřednictvím stravy a lifestyle změn. Nabízí praktické tipy, vhodné potraviny a jednoduché strategie pro zlepšení střevního zdraví. Cílem je poskytnout čtenářům snadno přístupné informace, které jim pomohou cítit se lépe a zvládnout nepříjemné příznaky, jako jsou bolesti břicha, nadýmání, průjem či zácpa.
