SIBO – co to je a proč by vás to mělo zajímat

SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) je stav, kdy se v tenkém střevě hromadí příliš mnoho bakterií. Ty pak začnou fermentovat potravu, což vede k nepříjemným symptomům. Pokud se někdy po jídle cítíte nadýmáni, máte neustálé plynatosti nebo průjem, může to být právě SIBO. Nejde o vážnou nemoc, ale může výrazně zhoršit kvalitu života, takže se mu vyplatí věnovat pozornost.

Příznaky a jak je rozpoznat

Typické příznaky zahrnují:

• časté nadýmání a plynatost
• bolest břicha po jídle
• průjem nebo střídavě zácpa
• nepříjemná únava po jídle (postprandiální únavová syndrom)
• nedostatek živin, např. vitamínu B12 nebo železa

Tyto symptomy se často zaměňují s intolerancí laktózy nebo syndromem drážlivého tračníku. Pokud vám nic z běžných diet nepomáhá, je dobré po konzultaci s lékařem udělat dechový test na vodík, který odhalí přemnožení bakterií.

Jak na SIBO – dieta, medikace a denní tipy

Nejčastějším přístupem je kombinace speciální diety a léčby antibiotiky. Dieta Low‑FODMAP eliminuje cukry, které bakterie milují, a často přináší úlevu během několika dní. Další možností je dieta SIBO Specific – zaměřená na otočená sacharidy a vyhýbá se fermentovatelným vlákninám.

Po diagnostice často lékař předepíše cyklické antibiotikum (např. rifaximin). Důležité je dokončit celý kurz, i když se symptomy zlepší. Po ukončení antibiotik se doporučuje probiotika, ale vybírat je opatrně – některá mohou SIBO podporovat. Vhodné jsou izolované kmeny jako Saccharomyces boulardii.

Mezi praktické denní tipy patří:

• jíst menší porce a pomalu, aby se snížilo zatížení střev
• vyhýbat se cukrovým nápojům a umělým sladidlům
• zahrnout do jídelníčku dobře rozložený protein a zdravé tuky
• pravidelně probouzet střevní motilitu – krátké procházky po jídle pomáhají
• sledovat příznaky v deníku, což usnadní komunikaci s lékařem

Nezapomeňte, že každý organismus reaguje jinak. Co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého. Proto je dobré experimentovat pod dohledem odborníka a měřit, jak se cítíte.

SIBO není konec světa, ale vyžaduje systematický přístup. S kombinací správné stravy, vhodné medikace a drobných změn v životním stylu můžete získat zpět pohodlí po jídle a energii během dne.