Průjem – příčiny, prevence a praktické tipy

When dealing with průjem, náhlé zvýšené vylučování stolice, často doprovázené křečemi a nepohodlím. Also known as diarhea, it signals that something v trávicím traktu nefunguje správně. Naštěstí ne vždy jde o vážný problém – často stačí upravit stravu nebo doplnit chybějící probiotika. Ve zbytku článku se podíváme, jaké faktory spouštějí průjem, a co můžete udělat, aby se vrátily normální stolice.

Klíčové hráče: probiotika, mikrobiom a vitamín C

První stavbou, kterou musíme pochopit, je probiotika, užitečné bakterie, které podporují rovnováhu střevní mikroflóry. Probiotika často pomáhají obnovit zdravý mikrobiom, komplexní soubor mikroorganismů v trávicím traktu, a tím snižují riziko průjmu po antibiotikách nebo během stresu. Dalším častým viníkem je vitamín C, antioxidant, který ve vysokých dávkách může dráždit stěnu střev. Překročení doporučené denní dávky může vést k vodnatým stolicím, což je typický příklad „překrytého“ průjmu.

Tyto tři entity jsou úzce provázané: Průjem často souvisí s nerovnováhou mikrobiomu, probiotika pomáhají obnovit střevní mikroflóru a vysoký příjem vitamínu C může vyvolat průjem. Další souvislost spočívá v žaludku – pokud je žaludeční kyselina oslabená, může se infekční bakterie snadněji usadit a způsobit akutní průjem. Proto je důležité sledovat nejen to, co jíme, ale i to, jak naše tělo reaguje na různé podněty.

Praktické rady jsou jednoduché: vybírejte probiotika s dostatečným počtem CFU a kmeny laktobacilů, vyhýbejte se nadměrnému konzumování vitaminu C a sledujte, jaký dopad má na vaše trávení. Pokud máte chronický průjem, zvažte testy na SIBO nebo dysbiózu – tyto stavy často vyžadují cílenou terapii, kterou vám může navrhnout gastroenterolog. Věřte, že drobné úpravy v denním režimu mohou mít velký vliv na stabilitu vašeho mikrobiomu a tím i na frekvenci průjmu.

V následujícím seznamu najdete články, které rozebírají jednotlivé aspekty – od optimálního času užívání probiotik, přes potraviny bohaté na prebiotika, až po konkrétní tipy, jak zmírnit podrážděný žaludek. Prozkoumejte tyto zdroje a najděte si postup, který vám pomůže vrátit se k normálnímu trávení bez zbytečného stresu.