Mikroflóra ve střevech je jako malá armáda dobrých bakterií, která se stará o naše trávení, imunitu a celkovou rovnováhu v těle. Když je mikroflóra narušená – třeba po antibiotikách, stresech nebo špatné stravě – můžeme mít problémy jako nafouklé břicho, zažívací potíže, nebo dokonce oslabenou imunitu.
Obnova mikroflóry znamená vrátit do střev tu správnou rovnováhu bakterií tak, aby pomáhaly tělu správně fungovat. Jak na to? Nejde o žádný zázrak, ale o chytré kroky, které zvládne každý.
Probiotika jsou přírodní bakterie, které našemu tělu pomáhají vybudovat zdravou mikroflóru. Laktobacily jsou jedním z nejdůležitějších druhů probiotik. Najdete je v jogurtech, kefíru nebo jako doplňky stravy v kapslích. Kdy je brát? Rozhodně po nemoci nebo po léčbě antibiotiky, kdy bakterie ve střevě výrazně poklesnou.
Dobré je probiotika užívat pravidelně, ale ne bezhlavě – vždy sledujte dávkování a dobu užívání. Užívání déle než několik týdnů by mělo být konzultováno s odborníkem, aby mikroflóra nerostla nevyváženě.
Není to jen o probiotikách. Zdravá strava plná vlákniny, ovoce a zeleniny podporuje růst těch správných bakterií. Vyhýbejte se dlouhodobě přemíře cukrů, tuků a průmyslově zpracovaných potravin, které mikroflóru poškodí.
Detoxikace těla může také pomoci správné funkci střev, ale pozor – žádné drastické diety ani šokové kúry. Stačí zařadit více vody, lehce stravitelných jídel a podpořit tak přirozenou očistu dalšími návyky.
Obnova mikroflóry není rychlý proces. Dejte tělu čas a trpělivost – výsledky se dostaví ve formě lepšího trávení, více energie a silnější imunity.
23 září
Antibiotika mohou narušit rovnováhu střevní mikroflóry, což může vést k různým zažívacím problémům. Tento článek poskytuje rady, co jíst po dobrání antibiotik pro rychlejší obnovu střevní mikroflóry. Dozvíte se o nejlepších zdrojích probiotik a dalších potravinách, které podpoří vaše zdraví.
