Nejlepší kolagen není ten, který je nejdražší nebo má nejvíce složek — je to ten, který kolagen, přírodní protein, který tvoří základ kůže, kloubů, vlasů a nehtů. Also known as přírodní stavební kámen těla, je to to, co drží vaši pokožku napnutou, vaše nehty pevné a klouby pohyblivé. Když jich začínáte mít málo, začnou se objevovat první příznaky: jemné vrásky, třepící se nehty, bolesti v kloubech nebo zpomalený růst vlasů. Ne každý kolagen je stejný — a to je ten klíč, který většina lidí přehlíží.
mořský kolagen, typ kolagenu získaný z rybích kůží a šupin, který má menší molekuly a lépe vstřebává tělem. Also known as kolagen typu I, je ideální pro pleť, vlasy a nehty. Studie ukazují, že po 8–12 týdnech pravidelného užívání 5–10 gramů denně se zlepšuje hydratace kůže, snižují vrásky a nehty přestávají lomit. Na druhou stranu, hovězí kolagen, pocházející z hovězí kůže a kostí, obsahuje více typu II, který podporuje klouby a svaly. Also known as kolagen pro pohyb, je ten, který vám pomůže, pokud máte bolesti v kolenou, zádech nebo se snažíte zůstat aktivní ve věku. Pokud chcete krásnou pleť — vyberte mořský. Pokud potřebujete klouby — vyberte hovězí. Nebo oba, pokud máte obě potřeby.
Nezapomeňte na vitamín C, nesmírně důležitý spolupracovník kolagenu, který ho ve vašem těle aktivuje. Also known as přírodní spouštěč tvorby kolagenu, bez něj je kolagen zbytečný. Proto ho vždy berete spolu — buď ve formě doplňku, nebo prostřednictvím citrónu, papriky nebo jahod. A neberete ho na prázdný žaludek — nejlepší čas je večer, kdy tělo regeneruje. Nebo ráno, pokud ho kombinujete s jídlem. Když ho berete s cukrem, alkoholem nebo kouřením, ztrácí účinek. To je důvod, proč některým lidem pomáhá a jiným ne.
Nejlepší kolagen není ten, který reklamují na Instagramu. Je to ten, který odpovídá vašim potřebám. Pokud máte suchou pokožku a slabé nehty — mořský. Pokud se vám bojíte, že vám začnou bolet kolena — hovězí. A pokud nevíte, co je vaše potřeba — podívejte se na své tělo. Co se změnilo? Kde se začínáte cítit starší? To je váš signál. V tomto sbírce najdete vše, co potřebujete: jak poznat, že vám kolagen chybí, který typ skutečně funguje, kdy ho brát a jak ho kombinovat s jinými látkami, aby vám opravdu pomohl. Nejde o magii. Jde o vědu — a o to, abyste neplatili za to, co nefunguje.
18 listopadu
Rybí kolagen je nejúčinnější pro vrásky, protože má menší molekuly a je typu I - stejného, který tvoří vaši kůži. Zjistěte, jak ho vybrat, jak ho užívat a co zhoršuje jeho účinek.
