Co chybí za vitamín, když se třepí nehty? Nejčastější příčiny a jak to opravit
Když se ti třepí nehty, není to jen o laků. Nejčastější příčinou je nedostatek biotinu, zinku a železa. Zjisti, co doplnit a jak to opravit bez zbytečných doplňků.
Víte, že nedostatek vitamínů umí pořádně znepříjemnit život? Bolest hlavy, únava nebo problémy s pokožkou nejsou vždy normální. Často to může být signál, že tělu chybí důležité vitamíny. Pojďme si říct, jak je včas rozpoznat a co pro sebe můžete udělat hned teď.
Nedostatek vitamínů se často projeví různými způsoby. Máte-li například stále unavenou pleť, lámavé nehty, padání vlasů nebo zhoršené trávení, může jít o známky deficitů. Například vitamín B je klíčový pro energii a správnou funkci nervů, takže jeho nedostatek způsobuje únavu a nervozitu. Vitamín D zase ovlivňuje imunitu a kosti. Pokud vás často bolí hlava nebo jste náchylní na infekce, rozhodně to nepodceňujte.
Základem je pestře jíst. Zahrňte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vitamíny – třeba listovou zeleninu, vejce, ryby, ořechy a ovoce. Někdy však i zdravá strava nemusí stačit, zvlášť pokud máte zvýšenou spotřebu nebo zdravotní problémy. V takovém případě vám pomohou doplňky stravy. Než ale začnete sám sebe „nahazovat“ vitamíny, zkuste si dát krevní testy, abyste věděli přesně, co tělu chybí.
Nezapomínejte taky na pravidelný spánek, dostatek pohybu a pitný režim. Vitamíny tělo lépe vstřebává, když je celková péče o zdraví vyvážená. A pokud si nejste jistí, co přesně potřebujete, nebo jak začít, neváhejte se poradit s lékařem nebo výživovým poradcem. Lepší být v obraze, než se potýkat s dlouhodobými problémy.
Tak co, poznali jste u sebe některý z příznaků? Nedělejte unáhlené závěry, ale mějte oči otevřené. Správná péče o tělo s dostatkem vitamínů vám totiž nejen zlepší náladu, ale i celkovou kvalitu života.
18 listopadu
Když se ti třepí nehty, není to jen o laků. Nejčastější příčinou je nedostatek biotinu, zinku a železa. Zjisti, co doplnit a jak to opravit bez zbytečných doplňků.
31 října
Zjistěte, jak poznat, že vám chybí vitamíny - příznaky jako únava, vypadávání vlasů, časté infekce nebo náladové výkyvy mohou být signály nedostatku. Zjistěte, co dělat a jak se vyhnout běžným chybám.
2 září
Zjistit, jestli máte nedostatek vitamínů, může být klíčem k udržení zdraví. Tento článek prozkoumá příznaky, na které byste si měli dávat pozor, poskytne tipy, jak doplnit chybějící vitamíny, a nabídne rady k udržení vyvážené stravy. Naučte se rozpoznat signály vašeho těla a předcházet zdravotním problémům spojeným s nedostatkem vitamínů.
