Nedostatek kolagenu: Co na něj upozornit a jak ho snadno napravit

Kolagen je základní stavební protein, který tvoří až třetinu bílkovin v našem těle. Pomáhá udržovat pokožku pevnou, pružnou a klouby zdravé. Jakmile ho začne ubývat, často se to projeví viditelně i pocitově – kůže ztrácí svěžest, objevují se vrásky, klouby mohou bolet nebo ztuhnout. Mnoho lidí si ale neuvědomuje, kdy přesně kolagen začít doplňovat, abychom nepřišli o energii a mladistvý vzhled.

Jak poznáte, že máte nedostatek kolagenu?

První známky se často objeví jako suchá, ochablá pleť a drobné vrásky zejména kolem očí a úst. Dávejte pozor i na lámavé nehty, často unavené klouby nebo pocit tuhosti. I únava svalů může být znakem, že tělo kolagen nedostatečně obnovuje. Pokud necvičíte intenzivně a přesto cítíte bolest kloubů, může být správný čas zaměřit se na jeho doplnění.

Nedostatek kolagenu neovlivňuje jen vzhled, ale i funkci pokožky a kloubů. Proto stojí za to vědět, co pro sebe udělat, než se situace zhorší.

Jak kolagen získat a podpořit jeho tvorbu?

Kolagen můžete doplňovat přes výživu, například konzumací kostních vývarů, ryb, kuřecího masa a potravin bohatých na vitamín C, který tvorbu kolagenu podporuje. Další možností jsou kvalitní doplňky stravy s hydrolyzovaným kolagenem typu 1, který má přímý vliv na pleť a klouby. Důležité je doplňky užívat pravidelně, protože tělo kolagen samo nevytvoří ve velkém množství.

Kromě toho nepodceňujte dostatečný pitný režim a vyhýbejte se přehnanému slunění a cigaretám, které kolagen rychleji rozpadají. Pomáhá i pravidelný pohyb, zvlášť cviky na posílení svalů okolo kloubů, protože tak klouby lépe fungují a cítíte se lépe.

Když to shrneme, kolagen chce jen trochu péče: správná strava, ochrana pleti a pravidelné doplňování. Díky tomu se můžete vyhnout nepříjemným změnám, které vás trápí nejen vizuálně, ale i fyzicky.

Chcete-li znát podrobnosti o typech kolagenu, kdy začít i jaké suplementy volit, na našem webu Nejlevnejsi-elektrina.cz najdete odborné rady i praktické tipy, které vám pomohou udělat ten nejlepší krok pro vaše zdraví a krásu.