Nárůst váhy: Co to znamená a jak s ním pracovat

Nárůst váhy není vždy jen o jídle nebo nedostatku pohybu. Může být ovlivněn i hormonálními změnami, stresem nebo třeba užíváním některých léků. Nejde jen o číslo na váze, ale o to, co se za tím skutečně skrývá.

Proč vlastně přibíráme?

Často si myslíme, že nárůst váhy je prostě otázkou toho, že jíme víc, než spálíme. Ale realita je složitější. Hormonální výkyvy, nedostatek spánku, špatné trávení nebo dokonce nedostatek některých živin mohou způsobit, že tělo začne zadržovat vodu nebo tuk. Třeba nedostatek kolagenu ovlivňuje nejen pleť, ale i metabolismus, což může nepřímo vést k váhovým výkyvům.

Další častou příčinou je stres, který zvyšuje hladinu kortizolu. Ten má tendenci ukládat tuk především v oblasti břicha. Když k tomu přidáte špatné návyky, třeba nepravidelné jídlo nebo pití moc sladkých nápojů, váha jde nahoru.

Jak si udržet zdravou váhu a nepodlehnout nárůstu

Nepotřebujete žádné drastické diety nebo hladovění. Začněte u jednoduchých kroků – pravidelný pohyb, dostatek vlákniny a kvalitních bílkovin v jídelníčku, a pitný režim. Omezte průmyslově zpracované potraviny a sladkosti, ale ne proto, že byste museli, ale aby vaše tělo mělo to nejlepší palivo.

Důležité je sledovat nejen váhu, ale i to, jak se cítíte. Pokud si všimnete rychlého přírůstku bez změny jídelníčku, může jít o signál zdravotního problému. V takovém případě je lepší vyhledat odborníka.

Kromě jídla a pohybu nezapomínejte na dostatek spánku, správnou péči o pleť a udržování duševní pohody – to všechno má vliv i na vaši váhu. Pokud vás trápí přírůstek váhy, zkuste si vést deník stravy a aktivit, abyste lépe pochopili, co vaše tělo ovlivňuje.

Na našem webu najdete spoustu článků, které vám pomohou s pochopením souvislostí mezi zdravím a váhou, ať už jde o vliv kolagenu, detoxikaci nebo správnou péči o pokožku. Stačí si vybrat to, co vás nejvíc zajímá, a začít – protože vaše váha je jen jedním ze znaků celkového zdraví.