Kolagen účinky: Proč by vás měl zajímat a jak ho využít správně

Když slyšíte „kolagen“, pravděpodobně si představíte mladistvou pleť bez vrásek. Jenže jeho význam jde mnohem dál – kolagen je klíčem k pevnosti kůže, pružnosti kloubů i regeneraci celého těla. Ale jak poznat, že vám ho v těle chybí? A kdy je ten správný čas začít s doplňky, abyste si udrželi zdraví a krásu?

Co kolagen vlastně dělá v těle?

Kolagen je protein, který tvoří až třetinu všech bílkovin v našem těle. Najdete ho v pokožce, šlachách, kostech i kloubech. Díky němu jsou tkáně pevné, pružné a zdravé. S přibývajícím věkem se ale jeho tvorba snižuje a nastupují známky stárnutí – vrásky, bolest kloubů nebo ztráta pružnosti kůže.

Nedostatek kolagenu se nemusí projevit hned, ale časem si můžete všimnout suché pokožky, ochabnutí, častějších bolestí kloubů nebo slabších nehtů. To jsou jasné signály, že vaše tělo volá po „doplňku“.

Jak začít s kolagenem a co od něj čekat?

Mnozí si kladou otázku: kdy je ideální chvíle začít kolagen užívat? Odborníci doporučují začít už kolem 25.-30. roku života, kdy jeho tvorba pomalu klesá. Vybrat si můžete z několika typů doplňků – rybí, hovězí nebo v rostlinné formě. Rybi kolagen je oblíbený pro svou vstřebatelnost a pozitivní vliv na klouby i pleť.

Při výběru se zaměřte na kvalitu a složení. Kolagen by měl být hydrolyzovaný, aby byl lépe vstřebatelný. Doplňky často kombinují kolagen s vitamínem C, který podporuje tvorbu kolagenu v těle. Pamatujte, že pravidelnost je klíč – výsledky se objevují po několika týdnech až měsících pravidelného užívání.

Kolagen není zázrak na počkání, ale s postupem času může výrazně zlepšit pevnost pokožky, snížit vrásky nebo zmírnit bolesti kloubů. Vyzkoušet ho tedy rozhodně stojí za to, zvlášť když spojíte užívání s celkovou péčí o zdraví – správnou životosprávou, dostatkem pohybu a hydratace.

Věděli jste, že kolagen může pomoci i při hojení ran a regeneraci tkání? Díky tomu se hodí nejen pro lidi po úrazech, ale také pro sportovce nebo všechny, kteří chtějí své tělo udržet v kondici.

Nezapomeňte, že kromě doplňků je důležité podporovat tvorbu kolagenu i stravou. Zkuste do jídelníčku zařadit potraviny bohaté na vitamín C (citron, paprika), proteiny a aminokyseliny. A pokud chcete vědět víc o konkrétních příznacích nedostatku kolagenu nebo tipy na nejlepší doplňky, vybírejte pečlivě – váš organismus vám to vrátí pevnější pokožkou i sníženou bolestí kloubů.