Kolagen typu 1: Co přesně dělá a proč se o něj zajímat

Kolagen typu 1 je jedním z nejdůležitějších proteinů v našem těle – tvoří základní stavební kámen pokožky, kostí a šlach. Pokud chcete mít pevnou a hladkou pleť, tento kolagen je váš spojenec číslo jedna. Proč? Protože tvoří až 90 % veškerého kolagenu v kůži a zajišťuje její pevnost a pružnost. S věkem jeho množství klesá, a to se podepisuje na vzniku vrásek a ochabnutí pokožky.

Určitě jste už slyšeli o kolagenových doplňcích – jaký mají význam a kdy začít? Většina specialistů doporučuje začít se starat o tvorbu kolagenu už kolem 25 až 30 let, abyste stárnutí pokožky zpomalili. Doplňky s typem 1 kolagenu mohou pomoci doplnit ztráty a podpořit regeneraci kůže, kloubů a vaziv. Není však vhodné spoléhat pouze na tablety – péče o pleť by měla být komplexní, včetně správné hydratace a ochrany před sluncem.

Jak přirozeně podpořit tvorbu kolagenu typu 1

Chcete podpořit svůj kolagen bez zbytečných chemických přípravků? Skvělým začátkem je strava bohatá na vitamín C, který hraje klíčovou roli při výrobě kolagenu. Najdete ho například v čerstvém ovoci jako jsou pomeranče, jahody nebo kiwi. Dále nezapomínejte na potraviny s obsahem aminokyselin, které jsou stavebními kameny kolagenu, třeba ryby, vejce nebo luštěniny.

Dalším tipem je vyhýbat se nadměrnému vystavení pokožky UV záření a kouření, protože obojí urychluje rozpad kolagenu. Pravidelná péče s hydratačními krémy a použití produktů s retinolem nebo peptidy může tvorbu kolagenu také podpořit. Kdo má rád přírodní metody, může zkusit jemnou masáž obličeje nebo ledování pleti, což stimuluje krevní oběh a tím i obnovu kožních buněk.

Kdy se vyplatí sáhnout po kolagenových doplňcích a jak vybrat ten správný

Pokud se vám zdá, že vaše pleť ztrácí pevnost, nebo máte problémy s klouby, může být vhodné podpořit tělo kolagenovými doplňky. Nezapomeňte, že kvalita je zásadní – nejúčinnější je často rybí kolagen, který má vysokou biologickou dostupnost a přímo obsahuje kolagen typu 1. Doplňky by měly být bez zbytečných přísad a ideálně s doporučeným dávkováním od výrobce.

Neváhejte doplnit kolagen nebo zařadit potraviny na podporu jeho tvorby do svého denního režimu – vaše pokožka i klouby vám poděkují pevností a pružností. Nezapomínejte také kombinovat vnitřní péči s tou vnější, ať máte výsledky co nejdříve viditelné.