Kolagen doplňky – kdy a jak je začít užívat

Kolagen je v našem těle zásadní protein, který drží pokožku pevnou a klouby zdravé. Než začnete přemýšlet o doplňcích, je dobré vědět, kdy skutečně mají smysl a jaký kolagen je pro vás ten pravý. Víte, že tělo jeho tvorbu s věkem výrazně snižuje? To je moment, kdy suplementace může pomoct udržet pružnost pokožky a zmírnit potíže s klouby.

Nebojte se, není potřeba užívat kolagen hned od 20 let. Většina odborníků doporučuje začít ve chvíli, kdy si všímatelné změny na pleti a kloubech začínají pomalu vznikat – obvykle po 30. roce. Pokud si chcete udržet zdraví a krásu v dlouhodobém horizontu, doplňky kolagenu mohou být chytrou volbou.

Typy kolagenu a jejich účinky

Existuje několik druhů kolagenu, ale nejčastěji narazíte na typ 1 a typ 2. Kolagen typu 1 je nejvíce zastoupený v kůži a kostech, a proto je klíčový právě pro krásnou pleť a pevnost nehtů. Typ 2 zase patří ke kloubní chrupavce a je důležitý pro ty, kdo chtějí udržet klouby v dobrém stavu. Výrobci často doplňují kolagen o vitamín C, který podporuje jeho vstřebávání a tvorbu v těle.

Pokud hledáte doplněk, zaměřte se na jeho zdroj. Rybi kolagen je lehce vstřebatelný a často doporučovaný pro pleť i klouby. Kolagen z hovězího masa bývá zase oblíbený pro komplexní podpůrné účinky. Veganské alternativy přímo kolagen neobsahují, ale můžete najít přírodní látky podporující jeho tvorbu v těle.

Jak užívat kolagen doplňky správně

Suplementace kolagenu je jednoduchá, přesto je dobré mít na paměti pár tipů. Nejlepší je doplňky užívat pravidelně, ideálně každý den v doporučeném dávkování. Většina produktů se z pohodlí přidává do nápojů, jogurtů nebo smoothie, takže si je snadno zařadíte do všedního dne.

Výsledky neuvidíte přes noc, ale po pár týdnech až měsících pravidelného užívání. Nečekejte zázrak, kolagen není zázračný lék, ale praktická pomoc k tomu, abyste se cítili a vypadali lépe. Pamatujte i na dostatek pohybu, vyváženou stravu s vitamíny a pitný režim, protože kolagen funguje nejlépe ve spojení s celkovou péčí o tělo.

Pokud vás trápí bolest kloubů nebo zhoršená kvalita pleti, neváhejte začít s kolagenem doplňky co nejdříve a poraďte se i s odborníkem. Správná volba typu kolagenu i doplňující péče vám pomůže udržet si zdraví a krásu na dlouhá léta.