When working with kolagen, je to přirozený bílkovinný vlákno, které drží kůži pevnou, elastickou a mladistvou. Also known as bílkovina pleti, it je základem vaší pleti, kloubů i vlasů. Čím méně ho máte, tím víc se kůže vráší, ztrácí tvar a začíná vypadat unaveně. Každý rok od 25 let ztrácíte přibližně 1 % kolagenu – a to se nesčítá jen v tváři, ale i na krku, rukou a břiše. Nejde jen o věk – špatná strava, stres, kouření a přílišné slunění to zrychlují.
mládí pleti, není jen otázkou krémů, ale hlavně o tom, co dáváte do těla. Kolagen z potravin nebo doplňků se dostane do krevního oběhu a pak se v těle použije tam, kde je potřeba – a to i v pokožce. Mořský kolagen je třikrát lépe vstřebatelný než hovězí, a proto ho doporučují dermatologové. Nezapomeňte ale na vitamín C – bez něj kolagen nevzniká. Tři citróny nebo šálek červeného papriky denně stačí.
hydratace pleti, je nezbytná, ale sama o sobě nestačí. Když máte suchou pleť, krém jen zastaví vodu na povrchu. Kolagen ale vytváří základ, který vodu udržuje uvnitř. To je rozdíl mezi dočasným efektem a skutečným obnovováním. Pokud chcete, aby vaše kůže vypadala plně a svěží, potřebujete obě věci – hydrataci i kolagen.
doplňky stravy, jsou užitečné, ale nejsou zázračným řešením. Některé doplňky obsahují jen špatně vstřebatelné formy. Hledejte hydrolyzovaný kolagen z rybích šupin nebo z kostí – ty se rozpadnou na malé kousky, které tělo hned použije. A nepřehánějte to – 5–10 gramů denně je dost. Víc neznamená lepší výsledek.
pevná kůže, se nevytváří jen z krémů, ale z celkového zdraví. Pokud máte problém s povislou kůží na břiše nebo stehnech, kolagen pomůže – ale jen spolu s pohybem. 20 minut chůze denně aktivuje buňky, které vyrábějí nový kolagen. Bez pohybu ani nejlepší doplněk neudělá záznam.
Co najdete tady? Přehled těch nejúčinnějších způsobů, jak podpořit kolagen – od domácích receptů až po to, co opravdu funguje v praxi. Žádné nesmysly, žádné nadhodnocené krémy. Jen to, co skutečně změní vaši pleť – a co můžete udělat už dnes.
29 října
Mořský kolagen podporuje tvorbu kolagenu v kůži, zlepšuje hydrataci, snižuje vrásky a zvyšuje pružnost. Vědecky ověřené účinky po 8-12 týdnech pravidelného užívání. Doporučená dávka 5-10 g denně.
