Doplňky kolagenu: co pomáhají kůži, kloubům a nehtům

Co je doplňek kolagenu, biologická látka, která slouží jako stavební kámen pro kůži, klouby, vlasy a nehty. Also known as kolagenový doplněk, it je jedna z nejčastěji používaných látek v péči o pokožku a celkové zdraví těla. Když se začnou objevovat první vrásky, bolesti kloubů nebo třepící se nehty, není to náhoda – tělo jednoduše vyrábí méně kolagenu. Od 25 let se jeho výroba postupně zpomaluje, a to se projevuje přesně tím, co si všímáte: kůže ztrácí pružnost, klouby skřípí a nehty se lámou.

Ne všechny doplňky kolagenu jsou stejné. mořský kolagen, pochází z rybí kůže a kostí, má menší molekuly, které se lépe vstřebávají do kůže a vlasů. Je ideální, když chcete zlepšit vzhled pleti, zmenšit vrásky nebo posílit nehty. Na druhou stranu hovězí kolagen, vyrobený z hovězích kostí a šlach, obsahuje typy kolagenu, které podporují klouby, svaly a kosti. Pokud máte bolesti v kolenou, zádech nebo se potíte s obnovou po tréninku, je to ten správný výběr. Nejde o to, který je „lepší“ – jde o to, co vaše tělo potřebuje právě teď.

Nezapomeňte na vitamín C. Bez něj kolagen nevzniká – ani když ho berete jako doplněk. Když ho kombinujete s citrónem, paprikou nebo doplňkem vitamínu C, účinek se zvýší. A nechte ho působit – nečekáte výsledky za týden. Vědecky ověřené studie ukazují, že první změny na kůži a nehtech se objeví až po 8–12 týdnech pravidelného užívání. Nejde o zázrak, ale o dlouhodobou péči.

Co vás čeká v článcích níže? Zjistíte, jak poznat, že vám kolagen skutečně chybí – nejen podle zrcadla, ale podle těla. Najdete odpověď na otázku, zda je lepší mořský nebo hovězí kolagen, a proč se některé doplňky vůbec nevyplatí kupovat. Zjistíte, kdy je nejlepší čas brát kolagen, jak ho kombinovat s jinými látkami a co dělat, když už je kůže příliš suchá nebo klouby příliš bolestivé. Všechno to je založené na reálných zkušenostech a vědeckých datech – ne na reklamních sloganích.