Kolagen je základní stavební kámen naší pokožky i kloubů. Pokud tělo nemá dostatek kolagenu, může se projevit ochablou pletí, vráskami, ale i bolestmi kloubů nebo horší pohyblivostí. Nejde jen o to, čím ho doplnit, ale i jak podpořit jeho tvorbu v těle. Máte chuť vědět, co opravdu funguje?
Od 25 let začíná tělo postupně ztrácet schopnost tvořit kolagen. Může to být z rychlejšího stárnutí pokožky, slabých nehtů nebo zvýšené únavy kloubů. Když se podíváte na kůži bosé nohy nebo ruky, můžou se objevit první vrásky a suchost. Kromě toho může stárnout i chrupavka v kloubech, což způsobuje nepříjemnosti při chůzi nebo sklon k bolestem.
Tento stav není nevyhnutelný osud! Stačí mít pár triků, jak tělo podpořit v tvorbě nového kolagenu, a dodávat mu látky, které ho staví a udržují pružný.
Pro zdravý kolagen je důležité myslet na životosprávu. Přidejte do jídelníčku potraviny bohaté na vitamin C – ten je totiž klíčový pro tvorbu kolagenu. Šťavnatá paprika, citrusy nebo kiwi nejsou jen chutné, ale i mocné pomocníky. Dále nezapomínejte na dostatek bílkovin, které dodají stavební materiál na nové kolagenové vlákna.
Další tipy? Vyhněte se přehnanému slunění, kouření a stresu, ty totiž kolagen ničí. Naopak pravidelný pohyb a dostatek spánku mu pomůže regenerovat. Pokud chcete přidat něco navíc, zkuste rybí kolagen ve formě doplňků – ten je dobře vstřebatelný a přímo podpoří klouby i pleť.
Zvýšení kolagenu není žádná magie. Je to o správných návycích a péči, která vaši pokožku a tělo udrží zdravé dlouhodobě. Chcete mít pevnější pleť a klouby bez bolesti? Začněte teď a uvidíte rozdíl.
15 července
Kolagen je klíčovým proteinem pro zdravou pokožku, vlasy a klouby. V článku najdete užitečné tipy, jak přirozeně zvýšit hladinu kolagenu v těle prostřednictvím stravy, doplňků a životního stylu. Dozvíte se také o potravinách bohatých na kolagen a účinných návycích, které přispívají k jeho produkci.
