Věděli jste, že nehty dokážou hodně říct o vašem zdraví a celkové kondici? Když jsou slabé, lámavé nebo pomalu rostou, často to není jen kosmetický problém, ale i signál, že jim něco chybí. Kvalitní výživa je proto základ, pokud chcete mít nehty pevné a krásné.
Nehty jsou tvořeny z keratinu, což je protein, a jejich růst i pevnost ovlivňuje spousta faktorů, hlavně ale to, co jíte. Prostě vaše tělo potřebuje dostatek živin, aby mohlo vyživovat i nehty. Mezi nejdůležitější patří bílkoviny, vitamíny A, C, D, E a vitamíny skupiny B, především biotin. Dále jsou podstatné minerály jako zinek, železo a vápník.
Pravidelný přísun těchto živin do těla pomáhá nehtům růst rychleji a odolávat lámání a třepení. Například biotin je známý jako vitamín krásy právě díky svému pozitivnímu vlivu na nehty a vlasy. Zařaďte do jídelníčku potraviny jako vejce, ořechy, ryby, listovou zeleninu nebo celozrnné produkty. Nemusíte hned sahat po drahých doplňcích – často stačí jíst pestře a vyváženě.
Nezapomeňte taky na hydrataci! Nehty potřebují dostatek vlhkosti, tak pijte dost vody a používejte hydratační krémy nejen na ruce, ale i na nehtovou kůžičku. Je to často opomíjený detail, ale velmi důležitý.
Už samotná péče o nehty doma hodně pomáhá. Mějte nehty čisté a pravidelně je stříhejte správným způsobem, abyste předešli jejich poškození.
Vyzkoušejte také oleje na nehty a kůžičku. Například mandlový nebo jojobový olej nehty vyživí a pomáhají předcházet lámání. Přemýšlejte i nad pravidelnou manikúrou, ať již doma, nebo v salonu – správná manikúra nehtům prospívá a nemusíte přitom sahat po gelových nehtech, které je často vysušují.
Jestli máte pocit, že ani dobrá výživa nepomáhá, může být problém hlubšího rázu – třeba nedostatek vitamínů nebo základní zdravotní potíže. V takovém případě je fajn poradit se s lékařem nebo dermatologem, který vám pomůže najít příčinu a navrhne řešení.
Výživa pro nehty není žádná věda, ale vyžaduje trochu pozornosti a pravidelnost. Pokud tam dostanete správné živiny a o nehty se hezky postaráte, není důvod, aby nebyly krásné a pevné. Začněte třeba už dnes – podívejte se, co máte ve spíži, a přidejte do svého jídelníčku pár potravin pro správnou podporu nehtů.
4 prosince
Zajímá vás, jak urychlit růst vašich nehtů a zároveň je udržet zdravé a silné? Tento článek vám přináší osvědčené tipy a triky, jak na to. Dozvíte se o důležitosti správné výživy, vhodné péči, důležitých vitamínech a minerálech a dalších účinných metodách, které mohou podporovat rychlejší růst a zlepšit stav vašich nehtů.
