Trápí vás lámavé nebo třepivé nehty? Nejste v tom sami. Většinou jde o nedostatek důležitých živin, které vaše nehty potřebují k růstu a síle. Správné vitamíny mohou být právě tím, co vám chybí, a proto stojí za to vědět, které to jsou a jak je zařadit do péče o nehty.
Nejvíc slyšíme o vitamínu B, hlavně biotinu (vitamín B7). Ten podporuje tvorbu keratinu, což je základ nehtové hmoty. Bez něj jsou nehty slabé a lámavé. Dále nesmíme zapomenout na vitamín C, který pomáhá s tvorbou kolagenu, důležitého pro pevnost nehtů a pokožky kolem nich. Vitamín E zase působí jako antioxidant, chrání buňky nehtů před poškozením. A nakonec zinek, který podporuje regeneraci buněk a zabraňuje vzniku bílých skvrn na nehtech.
Vitamíny můžete brát v doplňcích stravy nebo je získávat v potravě – například v ořeších, semínkách, zelené listové zelenině nebo vejcích. Důležité je mít stravu vyváženou a pravidelnou. Nepřežeňte to s dávkováním doplňků; příliš vysoké dávky mohou spíš uškodit než pomoci. A pamatujte, že vitamíny nejsou zázrak přes noc – na obnovení nehtů potřebujete trpělivost, protože růst nehtů je pomalý proces.
Kromě vitamínů myslete i na pravidelnou a šetrnou péči třeba s kvalitním olejem na nehty nebo hydratačním krémem na ruce. Nadměrné používání agresivních laků a odlakovačů může vitamínům efekt snižovat. Chcete-li opravdu vidět změnu, kombinujte správnou výživu s péčí a vyhněte se zbytečnému poškozování nehtů.
Takže, pokud chcete, aby vaše nehty vypadaly zdravě a silně, zkuste do svého režimu přidat vitamíny z této skupiny a dejte jim čas. Výsledky se určitě dostaví a vaše nehty vám poděkují pevností a krásou, kterou jste jim doposud možná nedopřávali.
10 června
Pro zdravé a silné nehty je důležité nejen věnovat pozornost správné péči, ale také dostatečnému přísunu vitamínů a minerálů. Tento článek vám představí klíčové vitamíny a živiny, které podporují růst a zdraví nehtů, a nabídne užitečné tipy, jak je začlenit do vaší každodenní péče.
