Vitamín pro nehty: co skutečně pomáhá a kde ho najít

When it comes to strong, healthy nails, the real hero isn’t some expensive nail polish or a miracle serum—it’s vitamín pro nehty, skupina živin, které podporují růst a pevnost nehtů, zejména biotin, zinek a vitamín E. Also known as biotin, it’s the nutrient most people think of first when their nehty lámou. But here’s the truth: no single vitamin works alone. Your nehty need a team—vitamín C, kolagen, zinek a železo—pracují dohromady, aby nehty nebyly křehké, nevypadávaly a nežlutaly.

Nehty jsou jako indikátor vašeho celkového zdraví. Když se vám nehty dělají vlnité, mění barvu nebo se odlepují od kůže, není to jen estetický problém. Často to znamená, že tělo chybí nějakou živinu. Studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ukázaly, že lidé s křehkými nehty měli v průměru o 30 % nižší hladinu biotinu než ti, kteří měli silné nehty. Ale nejde jen o biotin. Kolagen pro nehty je stejně důležitý—je to stavební kámen, který drží nehtovou desku pevně a pružně. Pokud užíváte kolagen na pleť nebo klouby, zjistíte, že i nehty to prospívá. A zinek? Ten pomáhá tělu vytvářet nové buňky. Když ho nemáte dost, nehty prostě nerostou správně.

Nejlepší zdroje nejsou v tabletkách. Biotin najdete v vajíčkách, ořechách, avokádách a výtrusích. Zinek je v hovězím masu, tyčinkách a čočce. Vitamín E je v olivovém oleji, slunečnicových semíčkách a špenátu. A kolagen? Ten se nezíská z rostlin—ale z kostní vývaru, rybí kůže nebo doplňků z mořského kolagenu. Pokud jste věřili, že stačí jen jedna tableta, tak to není pravda. Je to jako když chcete postavit dům jen z jedné cihly.

Nezapomeňte také na to, co nehty ničí. Časté mytí rukou s agresivními mýdly, nechtěné kousání, nebo používání acetonu na odstraňování laku—všechno to poškozuje nehtovou desku. A když už máte slabé nehty, nejhorší, co můžete udělat, je je nechat přirozeně růst bez péče. Potřebujete pravidelnou hydrataci, lehký masáž kůže kolem nehtů a odmašťování před lakem. To všechno podporuje růst a zabraňuje lámání.

Podívejte se na níže uvedené články—najdete tam praktické rady, jak zlepšit nehty doma, co dělat, když jsou žluté, jak se zbavit kousání nehtů, a proč kolagen z moře pomáhá i vašim nehtům. Nejde o náhodu, že všechny tyto články se týkají stejného problému: vaše nehty potřebují správné živiny, správnou péči a trochu trpělivosti. A to všechno najdete tady.