Tloustnutí: Co ho způsobuje a jak s tím bojovat?

Tloustnutí není jen o tom, kolik jíte, ale hlavně proč a jak. Možná se divíte, proč nepřicházejí výsledky, i když jste omezili jídlo nebo přidali pohyb. Za vším často stojí víc než jednoduchý kalorický přebytek.

Stres, špatný spánek, hormonální výkyvy nebo třeba i nedostatek pohybu mohou být hlavními viníky. A co vy? Znáte svůj metabolismus a víte, jak vaše tělo pracuje s jídlem?

Hlavní příčiny tloustnutí, které často přehlížíme

Spousta lidí zapomíná, že nejen jídlo, ale i kvalita spánku hraje velkou roli. Špatný spánek totiž ovlivňuje hormony, které regulují hlad a sytost, a tím pádem dochází k větším chutím. Stres zase zvyšuje hladinu kortizolu, který může vést k ukládání tuků zejména v oblasti břicha.

Hormony a jejich nerovnováha jsou další běžnou příčinou. Poruchy štítné žlázy, inzulinová rezistence nebo třeba menopauza mohou způsobit nechtěné přibírání. Zároveň nesmíme zapomínat na léky, které někdy mají vedlejší efekt ve formě zvýšené váhy.

Jak zastavit tloustnutí a začít se cítit zase dobře

Nic nepomůže víc než komplexní přístup. Začněte systematicky: zlepšete kvalitu spánku, najděte si pohyb, který vás baví, a nepodceňujte svůj psychický stav. I malé změny jako pravidelný režim, dostatek vody nebo snížení stresu mohou mít obrovský dopad.

Díky sledování stravy a vědomému jídlu se naučíte rozpoznávat opravdový hlad od zbytečných chutí. Nezapomeňte na dostatek bílkovin a vlákniny, které zasytí na déle. Pokud máte problémy s hormonálními poruchami, svěřte se lékaři, který pomůže odhalit a řešit kořen problému.

U tloustnutí nejde o rychlé diety, ale o změnu životního stylu, kterou dokážete udržet. A nejste v tom sami, na Nejlepší Péče o Krásu vám pomůžeme najít cestu, která bude fungovat právě vám.