Suchá pokožka hlavy – co dělat, aby už nepřetrvale svítila a světila

Svou hlavou se často potýkáme s příjemností nebo naopak dráždivým pocitem. Když je pokožka suchá, šupiny a svědění to nedělají jen nepříjemnými – mohou vést i k vypadávání vlasů. Naštěstí existuje řada jednoduchých kroků, které můžete udělat hned doma.

Co způsobuje suchost a jak ji poznat

Nejčastější příčiny jsou nadměrné mytí, horká voda a silné šampony. Když používáte produkty s alkoholem nebo sulfáty, vlasová pokožka ztrácí potřebné tuky. Dalším faktorem je suchý vzduch v bytě, zimní topení nebo nevyvážená strava.

Typické signály jsou drobné šupiny, napjatý pocit a časté svědění. Pokud si všimnete, že šupinky přicházejí i po několika dnech, je čas změnit rutinu.

Rychlá pomoc – co udělat hned po zjištění suchosti

1. **Změňte vodu** – myjte si vlasy vlažnou, ne horkou vodě. Horko otvírá póry a zvyšuje ztrátu vlhkosti.

2. **Lehčí šampon** – vybírejte šampony bez sulfátů a parabenů, ideálně s aloe nebo panthenolem. Nepoužívejte produkty určené na mastnou pokožku.

3. **Kondicionér** – naneste ho po každém šamponování, soustřeďte se na konečky a mírně vmasírujte i pokožku hlavy. Pokud máte dlouhé vlasy, můžete použít i výživnou masku jednou týdně.

4. **Oleje** – 2–3 kapky jojobového nebo arganového oleje rozptýlené po pokožce po umytí poskytne okamžitou ochranu. Olej nechte vsáknout, není nutné ho oplachovat.

5. **Hydratace** – pít dostatek vody (minimálně 2 l za den) pomáhá udržet vlhkost i pod pokožkou.

Dlouhodobá péče – strava, životní styl a produkty

**Strava**: Omega‑3 mastné kyseliny (ryby, lněná semínka, vlašské ořechy) podporují zdraví pokožky. Vitamín E (mandle, slunečnicová semínka) a zinek (dýňová semínka, hrášek) také pomáhají bojovat se suchostí.

**Vlhkost v místnostech**: Pokud máte topení, použijte zvlhčovač vzduchu nebo postavte misku s vodou poblíž topení. Tím se sníží odpařování z pokožky hlavy.

**Vyhněte se stresu**: Stres spouští hormonální změny, které mohou zhoršovat suchost. Krátké procházky, dechová cvičení nebo meditace pomáhají udržet rovnováhu.

**Ochrana před sluncem**: UV paprsky vysušují i vlasovou pokožku. Pokud trávíte hodně času venku, použijte šampon s UV filtrem nebo lehký sprej s ochranou.

**Kontrola chemikálií**: Barvy, trvalá ondulace a agresivní stylingové produkty mohou pokožku oslabit. Dbejte na dostatečný odpočinek mezi chemickými úpravami.

Kdy vyhledat odborníka

Pokud se po dvou týdnech zlepšení neobjeví, nebo se objeví puchýře, krvácení nebo intenzivní zarůstání vlasů, navštivte dermatologa. Může jít o atopickou dermatitidu, psoriázu nebo seborrhoickou dermatitidu, které vyžadují speciální léčbu.

Jednoduchá změna šamponu nebo přidání oleje často pomůže, ale pokud problém přetrvává, nečekejte – odborná pomoc vám ušetří další potíže.

Suchá pokožka hlavy už nemusí být trvalou nepříjemností. S pár úpravami v péči, stravě a životním stylu můžete získat pohodlnou, zdravou hlavu, na kterou budete mít radost se podívat i po dobu celého dne.