Horečka není jen tak něco – znamená, že vaše tělo bojuje s infekcí nebo jiným problémem. Když máte horečku, tělo spotřebuje víc energie a potřebuje víc vody, ale zároveň vám nemusí být nejlépe na to sníst těžké jídlo. Víte, jaká strava opravdu podpoří vaše zotavení a co raději nechat stranou?
První a nejdůležitější věc během horečky je pitný režim. Tělo ztrácí hodně tekutin pocením a rychlým dýcháním, takže je potřeba doplňovat vodu. Nejen čistá voda, ale také bylinkové čaje (například heřmánek nebo lípa) můžou pomoci zklidnit podrážděný žaludek a podpořit pocení, což pomáhá teplotu snižovat.
Když už máte chuť na jídlo, volte lehká, dobře stravitelná jídla. Vařené nebo dušené zeleniny, polévky – ideálně kuřecí vývar, který obsahuje vitamíny a minerály a zároveň je šetrný na žaludek. Takové jídlo dodá tělu energii, ale nezatíží trávení.
Rozhodně se vyhněte mastným, smaženým a těžko stravitelným jídlům, která mohou žaludek jen podráždit. Vyhněte se také syrové zelenině, která může být těžká na trávení v tomto stavu.
Dobrým zdrojem energie jsou také banány nebo suchary, jsou lehce stravitelné a pomáhají doplnit minerály. Pokud máte chuť na něco sladkého, volte raději med, který má protizánětlivé účinky.
Nezapomínejte, že tělo během horečky potřebuje klid a šetření. Nekombinujte jídla, která jsou těžká na trávení, a nechte spoiler, aby si odpočinulo. Vyhýbejte se alkoholu, kofeinu a slazeným nápojům, které tělo odvodňují a zhoršují stav.
Pokud se vám nechce jíst vůbec, nejlépe poslouchejte své tělo a klidně přes den jezte více menších porcí místo velkého jídla.
Vždy je dobré mít na paměti, že strava je jen jedna část péče o tělo při horečce. Doporučujeme doplnit pití, odpočinek a pokud horečka přetrvává nebo se zhoršuje, neotálet a vyhledat lékaře.
Správná strava a péče vám pomůžou rychleji se vrátit do formy. Takže příště, až pocítíte první známky horečky, vezměte to jednoduše – hodně vody, lehké jídlo a klid. Tělo vám poděkuje!
4 listopadu
Horečka může být pro tělo vyčerpávající, a proto je důležité vědět, co jíst a pít, aby se podpořil proces uzdravování. Tento článek nabízí praktické tipy a rady na vhodné potraviny a tekutiny, které pomáhají detoxikovat tělo a posílit imunitní systém během horečky. Dozvíte se, jak přirozeně doplnit živiny a minerály a proč je hydratace klíčová. Čtěte dále a zjistěte, jak efektivně pomoci tělu překonat horečku.
