Sluneční ochrana – Praktický průvodce výběrem a použitím SPF

Slunce nás hřeje, ale taky může kvůli UV paprskům poškodit pokožku. Proto je ochrana před sluncem základní součástí každodenní péče. Nejde jen o plážové dny – i při běžných procházkách, v autě nebo při sportu můžete potřebovat SPF. V tomto článku vám řeknu, jak si vybrat správný krém, jak ho aplikovat a na co se zaměřit, aby vaše pleť zůstala zdravá.

Jak vybrat správný SPF

SPF (Sun Protection Factor) udává, jak dlouho můžete zůstat na slunci, než se spálíte. Pro běžný den v městě stačí SPF 15‑30. Pokud plánujete aktivitu pod přímým sluncem, sáhněte po SPF 50. Vyhněte se produktům, které slibují „ultra‑high“ bez voděodolnosti – pokud se potíte nebo plavete, potřebujete voděodolný krém.

Další faktor je typ pleti. Mastná pleť ocení lehké gelové nebo vodní krémy, které neztuční. Suchá nebo citlivá pleť potřebuje krém s hydratačními složkami, jako je glycerin či kyselina hyaluronová. Podívejte se také na spektrum – dobrý krém chrání před UVA i UVB.

Tipy na správné nanášení a opakování

Nejčastější chyba je aplikovat moc málo krému. Pro celé tělo potřebujete asi jednou čajovou lžičku na obličej a cca 30 ml (jedna malé lžičky) na tělo. Naneste krém 15‑30 minut před tím, než vyjdete ven, aby se dobře vstřebal.

Nezapomeňte na často opomíjené části: uši, krk, dekolt, zadní část nohou a nos. Pokud jste potili nebo se koupe, krém obnovte každé 2‑3 hodiny. Při dlouhých venkovních aktivitách špatně odhadovat čas může vést k spálení, takže raději přidat o něco víc.

Jak poznáte, že krém stačil? Pokud po hodině přestanete cítit palení a pokožka není červená, pravděpodobně jste nasypali dost. Pokud máte po dvou hodinách zarudnutí, přidejte další vrstvu.

Pro extra ochranu můžete doplnit opalovací klobouk, sluneční brýle a lehké oblečení s dlouhým rukávem. Kombinace fyzických filtrů a krému dává nejlepší výsledek.

Na závěr připomínám, že sluneční ochrana není jednorázová věc. Dbejte na pravidelnou aplikaci, zkontrolujte expiraci krému a přizpůsobte SPF svým aktivitám. Vaše pleť vám poděkuje méně pihami, méně vrásek a celkově zdravějším vzhledem.