Kdy aplikovat SPF na obličej - praktický průvodce pro každodenní ochranu
SPF (Sun Protection Factor) je číslo udávající, jak dlouho může pokožka odolat slunečnímu záření ve srovnání s nechráněnou kůží. V praxi to znamená, že SPF 30 teoreticky umožní zůstat na slunci třicetkrát déle bez spálení. Přestože samotné číslo často stačí, skutečná ochrana závisí na typu krému, způsobu aplikace a čase během dne, kdy jej nanášíte.
Pro zdravou pleť je zásadní použít správný SPF na obličej.
Co je opalovací krém na obličej a proč ho potřebujete?
Opalovací krém na obličej je kosmetický produkt určený k ochraně pokožky hlavy a tváře před UV zářením. Každý den se naše pleť setkává s UVB i UVA paprsky - UVB způsobuje spálení, zatímco UVA proniká hlouběji a urychluje předčasné stárnutí. Kombinace těchto dvou typů záření může vést k pigmentovým skvrnám, ztrátě elasticity a dokonce k vyššímu riziku rakoviny kůže.
Jak funguje UVB a UVA?
UVB je krátkovlněné ultrafialové záření (280‑320nm), které hlavně spaluje pokožku. UVA je dlouhovlnější záření (320‑400nm), proniká až do dermis a poškozuje kolagen. Proto je důležité volit širokospektrální produkty, které blokují oba typy paprsků.
Typy SPF a jejich vlastnosti
| Typ | Ochrana UVB | Ochrana UVA | Doporučené použití |
|---|---|---|---|
| UVB‑only SPF | blokuje UVB (spálení) | nebo minimální | pro sportovní aktivity, kde je hlavní starostí spálení |
| Širokospektrální SPF | blokuje UVB | blokuje i UVA (stárnutí) | ideální pro každodenní péči o obličej |
Kdy konkrétně nanést SPF na obličej?
Neexistuje univerzální „jedna hodina před sluncem“. Správný moment závisí na vašem denním rozvrhu a expozici:
- Ranní rutina (15‑30min před odchodem ven) - Aplikujte dostatečnou vrstvu (asi 0,5ml, velikost hrášku). To dává krému čas vytvořit rovnoměrnou vrstvu a umožní chemickým filtrům „vstřebat“ sluneční světlo.
- Po potu nebo plavání - Voda a pot mohou filtr snadno smýt. Obnovte ochranu každých 80min, nebo okamžitě po osušení.
- Během dlouhých prodlev venku (víc než 2h) - Opakujte aplikaci alespoň dvakrát denně, i když je oblačno; UV paprsky pronikají skrz mraky až 80%.
- Večerní nošení pod make-up - Pokud používáte make-up s obsahem SPF, stále naneste samostatný krém, protože kosmetické produkty mají nižší koncentraci filtrů.
Jak správně nanést opalovací krém?
- Čistá pleť - očistěte obličej jemným čisticím prostředkem a naneste hydratační sérum.
- Odměřte množství - 0,5ml (velikost hrášku) na celou tvář, nos, krk a uši.
- Rozetřete rovnoměrně - nezapomeňte na okraje uší a krku, kde je pokožka často opomíjena.
- Počkejte 2‑3minuty - dáváte filtru čas „zpevnit“ před aplikací make-upu.
- Opakujte každých 2‑3h při silném slunci.
Faktory ovlivňující výběr SPF
Jednotliví uživatelé mají různá rizika:
- Citlivá pleť - vyžaduje hypoalergenní formulaci, často s antioxidanty (např. vitaminE, zelený čaj), které zklidňují podráždění.
- Typ pokožky - suchá pleť ocení krém s hydratačními složkami (glycerin, hyaluronová kyselina), zatímco mastná pleť dává přednost gelovým, nekomedogenním formulacím.
- Věk - mladí dospělí mohou volit nižší SPF15‑30, starší lidé nad 50 let by měli raději SPF50, protože pokožka ztrácí přirozenou ochranu.
- Geografická poloha - ve vyšších zeměpisných šířkách (např. Brno) je intenzita UV vyšší během letních měsíců, což zvyšuje potřebu vyššího faktoru.
Další klíčové pojmy
V moderních krémech najdete další označení, která zvyšují důvěru:
- PA rating - měří ochranu před UVA (PA+, PA++, PA+++). Vysoký PA+++ doplňuje širokospektrální SPF a je vhodný pro dlouhé venkovní aktivity.
- fotoprotekce - kombinace chemických a fyzikálních filtrů, které odráží i absorbují UV paprsky.
- antioxidanty - pomáhají neutralizovat volné radikály vzniklé pod UV zářením.
- hydratační složky - glycerin, panthenol, aloe vera udržují pleť vlhkou a podporují bariéru.
Časté chyby a tipy, jak se jim vyhnout
- Podcenění množství - jedna kapka nestačí, omlazuje jen malé plochy.
- Užívání starých krémů - po expirační date (obvykle 12měsíců) dochází ke snížení ochranných vlastností.
- Uchovávání v horku - vysoká teplota rozkládá filtry; skladujte na chladném místě.
- Nedodržení intervalu opakování - i nejkvalitnější krém ztrácí účinnost během 2h.
- Používání pouze pod make-upem - pokud je make-up jediným zdrojem SPF, pravděpodobně není dostatečný pro dlouhodobou expozici.
Propojené koncepty
SPF na obličej úzce souvisí s dalšími oblastmi péče o pokožku. Pokud vás zajímá více, podívejte se na:
- Dermokosmetiku - specializované produkty pro citlivou a problematickou pleť.
- Kolagenové doplňky - podpora struktury pokožky a zlepšení elasticity.
- Životní styl - strava bohatá na antioxidanty (bobule, zelená zelenina) doplňuje vnější ochranu.
- Detoxikaci - očista těla může snížit vnitřní zátěž a zlepšit reakci pleti na UV.
Často kladené otázky
Jak často musím obnovovat SPF na obličej během celodenního pobytu venku?
Obnovujte každé dvě hodiny, nebo ihned po potu, plavání či otření ručníkem. I když je den zatažený, UV paprsky pronikají skrz mraky.
Je lepší použít vysoký SPF (např. 50) i v zimě?
Ano. V zimě je UV záření méně intenzivní, ale stále může způsobit poškození, zejména na horách nebo ve vysokých nadmořských výškách. SPF30‑50 poskytuje dostatečnou ochranu.
Mohu použít stejný krém na tělo i na obličej?
Technicky ano, ale krémy určené na tělo často obsahují těžší složky, které mohou ucpat póry na obličeji. Doporučuje se volit lehčí, nekomedogenní formulace speciálně pro obličej.
Jak poznám, že je moje pleť pod UV poškozená?
Mezi první příznaky patří červené skvrny, předčasné vrásky, pigmentové skvrny a ztráta elasticity. Pokud si všimnete těchto změn, zvažte zvýšení ochrany a konzultaci s dermatologem.
Komentáře