Příznaky kolagenu: Co vám tělo říká, když vám začíná chybět

Kolagen je protein, který drží pokožku, klouby a tkáně pohromadě – bez něj to prostě nejde. A nastane chvíle, kdy ho máme méně, než bychom si přáli. Jak poznat, že se vám kolagen vytrácí? Začnete si všímat vráskám, povadlé pleti nebo bolestem kloubů. To jsou jasné signály, že je na čase něco změnit.

Nemusíte být odborník, abyste si všimli, že nehty začínají být křehké a lámavé, pokožka ztrácí pružnost nebo se pomaleji hojí drobné ranky. To všechno může být způsobeno právě nižší hladinou kolagenu v těle. Kolagen totiž funguje jako podpora i při obnově těchto částí.

Jaké konkrétní změny způsobuje nedostatek kolagenu?

Nejčastěji si lidé všimnou povadlé pleti, ztráty jasu a většího výskytu vrásek. Na kloubech se pak projeví bolest, ztuhlost nebo snížená pohyblivost, protože kolagen pomáhá udržet chrupavky pružné a odolné. Často se objevuje i únava svalů a zpomalená regenerace po zátěži.

Další známkou mohou být problémy s vlasy a nehty – jsou suché, lámavé a nelákavé. I kosti můžou časem trpět, protože kolagen je jejich důležitou složkou, a proto má jeho absence vliv i na jejich pevnost.

Co s tím? Jak přirozeně zásobit tělo kolagenem

Pokud se vám některé příznaky zamlouvají, nezoufejte. Tělo lze podpořit lepší stravou bohatou na bílkoviny, vitamín C a minerály. Ryby, kuřecí maso, vejce a také mléčné výrobky pomáhají s tvorbou vlastního kolagenu. Nezapomínejte ani na pitný režim – vody není nikdy dost!

Kromě stravy přidejte vhodné doplňky stravy – kolagenové peptide jsou dostupné třeba ve formě prášků, kapslí nebo nápojů. Důležité je ale vědět, kdy začít a jak vybrat správný typ kolagenu pro vaše potřeby, aby skutečně fungoval.

Nezapomeňte, že nejen kolagen, ale celková péče o pleť a klouby hraje roli. Pohyb, dostatek odpočinku a hydratace jsou nezbytné doplňky pro zdravý vzhled a vitalitu těla.

Takže až příště uvidíte vrásku nebo pocítíte bolest kloubu, možná se jedná právě o příznaky kolagenu. Nabídněte své pokožce a kloubům to, co chtějí, a nepodceňujte tyhle jasné signály. Pomůžete tím nejen krásnějšímu vzhledu, ale i pohodlnému pohybu každý den.