Slabé nehty: co je příčinou a jak je silněji vyživit

Slabé nehty jsou slabé nehty, křehké, lámavé nehty, které se snadno lámají, vracejí nebo odslupují. Also known as křehké nehty, it je často příznakem, že tělo nemá dostatek klíčových živin – ne že byste měli lepší lak. Mnoho lidí si myslí, že to je problém s kvalitou laků nebo častým mytím rukou, ale skutečná příčina se skrývá uvnitř – ve výživě, metabolismu a střevním zdraví.

Co ovlivňuje sílu nehtů? biotin, vitamín B7, který je klíčový pro tvorbu keratinu – hlavního stavebního kamene nehtů a vlasů. Když jeho chybí, nehty se začnou lomit jako suché větve. Další hrdina je zinek, minerál, který podporuje buněčný růst a regeneraci. Bez něj se nehty nejen lámají, ale i zpomaluje jejich růst. A nezapomeňte na železo, minerál, který dopravuje kyslík do buněk – včetně těch, které tvoří nehty. Nízké železo je častá příčina slabých nehtů u žen, zejména po menstruaci nebo při dietách.

Nehty nejsou jen o krémích – jsou to jakoby indikátory vašeho vnitřního zdraví. Pokud se vám nehty lámou i po použití nejdražších sérum, pravděpodobně potřebujete jiný přístup. Nejde o to, kolikrát si namáčíte ruce do oleje, ale jestli jíte dostatek vajec, luštěnin, ořechů a zeleniny. Střevní mikroflóra, kterou ničí cukr a antibiotika, také ovlivňuje, jak dobře tělo vstřebává tyto živiny. Pokud máte časté trávicí potíže, může to být příčinou i slabých nehtů.

Nezapomeňte: nehty rostou pomalu – jen asi 3 mm za měsíc. To znamená, že pokud začnete s výživou teď, první změny uvidíte až za několik týdnů. Neexistuje rychlý trik, ale existuje jasná cesta – přirozená, bez zbytečných doplňků a marketingových klamů. V níže uvedených článcích najdete přesné informace o tom, co chybí vašim nehtům, jaké potraviny je opravdu posílí a jaké běžné chyby je jen oslabují.