Návyk kousání nehtů: jak ho překonat a zdravé nehty zpět

Co když se vám nehty pořád lámou, nebo máte na prstech jen krátké, nepravidelné okraje? Možná to není jen o tom, že nehty rostou slabé — návyk kousání nehtů, opakované kousání nehtů nebo kůže kolem nich, často jako reakci na stres nebo nudit. Also known as onychophagie, it is a common habit that affects not just appearance, but also your nail health and even oral hygiene. Tento návyk není jen estetický problém. Když si kousáte nehty, poškozujete nehtovou lůžko, zvyšujete riziko infekcí a můžete si poškodit zuby. A nejhorší? Často to děláte aniž byste si to uvědomovali — během práce, při sledování televize, nebo když se cítíte nervózně.

Podobné problémy se objevují i v jiných oblastech péče o tělo. Například zdravé nehty, silné, hladké a nepoškozené nehty, které rostou rovnoměrně bez vrásek nebo žlutých skvrn nejsou jen otázka genetiky — záleží na péči, výživě a i vašem psychickém stavu. Pokud máte časté křížky, vrůstající nehty nebo žluté chodidla, jako se to popisuje v článcích o pedikúře, může to být přímý důsledek toho, že nehty necháváte poškozovat. A když se vás ptají, proč vám nehty nejdou růst, odpověď může být prostá: kousáte je.

Některé lidé si kousají nehty kvůli stresu, jiní z nudy. A to je právě ten klíč. Nejde jen o to „přestat to dělat“. Je třeba najít, co tento návyk nahrazuje. Když se cítíte napjatě, zkusíte si pohrát s prstem, případně si kousnout neht. To je vaše tělo, jak se snaží zvládnout emoce. A protože se o tom moc neříká, mnozí si myslí, že to je jen „zlý zvyk“ — ale ve skutečnosti je to signál, že potřebujete jiný způsob, jak si ulevit. Zkusíte si dát do ruky něco jiného: kuličku na stres, gumový prstenec, nebo jen zkusit hluboké dýchání, když vás přepadne touha kousat. A pokud to nejde, nevadí — je to proces. Mnoho lidí potřebuje týdny, aby to změnili. Ale každý den, kdy nekousnete, je krok k zdravějším nehtům.

Ve vaší péči o nehty se tedy nejedná jen o lak, pilníky nebo krémy na nehty. Základ je v tom, abyste přestali nehty poškozovat. A když to zvládnete, až potom začnou fungovat všechny ty dobré rady — o tom, jak správně odmastit nehty, jak dlouho vydrží US kroužek, nebo jak získat silnější nehty pomocí kolagenu. Všechny ty články pod tímto tagem vás provedou tím, co potřebujete vědět, když už máte nehty v pořádku. A teď, když víte, že návyk kousání nehtů je jen symptom, ne příčina, můžete začít opravdu něco dělat.