Kousání nehtů je běžný návyk, který si většina lidí neuvědomuje, dokud nezačnou vidět škodu. Nehty se stávají krátkými, nepravidelnými, kůže kolem nich je poškozená a často se zde objevují infekce. A přesto mnoho lidí to pokládá za bezvýznamný zvyk. Ale není to jen o vzhledu. Kousání nehtů může poškodit zuby, způsobit bolesti rukou, přinášet bakterie do těla a dokonce vést k trvalým poškozením nehtového lůžka.

Co se děje, když si koušete nehty?

Když koušete nehty, nejde jen o to, že se vám nehty zkracují. Každý náraz zubů na neht a kůži kolem něj způsobuje mikrotraumata. Ty se hromadí. Kůže se ztenčuje, vznikají krvácení, otevřené rány a záněty. Bakterie, které jsou na rukou - a jsou tam vždycky, i když si je myjete - se dostávají do těla přes tyto malé rány. Výsledek? Záněty kůže kolem nehtů, tzv. paronychie. To je bolestivá infekce, která může vyžadovat léky nebo dokonce výseč.

Nejenže se poškozuje kůže, ale i nehtové lůžko. Když koušete nehty často, může se změnit jeho struktura. Nehty pak rostou křivě, jsou zhrublé, mají výběžky nebo jsou zcela deformované. U některých lidí se nehty vůbec nevracejí do původního tvaru, i když přestanou kousat. A to není jen estetický problém - může to vést k trvalému bolestivému zánětu nebo dokonce k odtržení nehtu.

Proč to děláte? Návyk nebo reakce na stres?

Někdo si kouše nehty, když se nudí. Někdo, když je nervózní. Někdo, když se soustředí na něco. To není náhoda. Kousání nehtů je často způsobem, jak si člověk uklidnit nervy. Vědecké studie ukazují, že tento návyk je spojený s aktivitou v částech mozku, které řídí impulzivní chování a emocionální regulaci. To znamená, že to není jen „zlý návyk“ - je to způsob, jak tělo reaguje na stres, únavu nebo přetížení.

Podobné návyky jsou kousání rtů, hrádání vlasů nebo třásání nohou. Všechny mají jedno společné: poskytují okamžitou, i když krátkodobou, úlevu. Ale zatímco třásání nohou je většinou bezpečné, kousání nehtů je jedním z mála návyků, které přímo poškozují vaše tělo.

Jaký vliv má kousání nehtů na zuby a ústa?

Necháte-li to být, může se stát, že vás bude trápit i zubní lékař. Když koušete nehty, vaše zuby se opotřebovávají jinak než při normálním žvýkání. Může dojít k odlupování skloviny, zlomeninám, nebo zubním štěrbinám. Časté kousání nehtů je také spojeno s vývojem špatného příkryvu - tedy s tím, že horní a dolní zuby se nesetkávají správně.

A co jazyk? Když koušíte nehty, často se dotýkáte jazykem kůže kolem nehtů. To může vést k podráždění a dokonce k vývoji malých vředů. A když si pak koušete nehty v kavárně, na ulici nebo v autobuse - nevědomky se dotýkáte rukou, které se dotýkaly mnoha povrchů. Bakterie z telefonu, dveřních klik, peněženky se dostávají do úst. To zvyšuje riziko infekcí, včetně těch, které se týkají žaludku nebo střev.

Co dělat, když chcete přestat?

Přestat kousat nehty není otázka „jen si to řekněte a přestanete“. Je to proces, který vyžaduje strategii. A nejlepší je začít s tím, co vás k tomu nutí.

1. Identifikujte příčiny - Když si koušíte nehty? Při práci? Při sledování televize? Před spánkem? Zapište si to na chvíli. Víte-li, kdy to děláte, můžete se na to připravit.
2. Používejte náhradní chování - Když cítíte nutkání, držte v ruce něco jiného: kuličku na stres, gumičku, nebo si připravte malou kousnutelnou hračku. Většina lidí přestane kousat nehty, když mají, čím si zabavit ruce.
3. Používejte nehtový lak s nechutnou chutí - Existují speciální laky, které mají ostrou, nechutnou chuť. Když se vám začne neht kousat, chuť vás okamžitě varuje. To funguje u mnoha lidí, protože je to okamžitá zpětná vazba.
4. Udržujte nehty krátké a krásné - Pokud máte krásně zmanikúrované nehty, kousat je bude vypadat hůře. Mnoho lidí přestane kousat, protože se bojí poškodit manikúru. To je jednoduchá, ale účinná metoda.
5. Používejte ochranné přípravky - Speciální náplasty nebo kapesní záclony na prsty mohou být velmi účinné. Zabraňují přímému kontaktu zubů s nehty a pomáhají vytvořit fyzickou bariéru.

Co pomáhá nejvíc? Pravé příběhy z praxe

Jedna žena z Brna, která si koušela nehty od dětství, přestala po tom, co si nechala udělat permanentní manikúru. Řekla si: „Když mi to stojí 1500 korun, tak to nechci zničit za pár dní.“ A opravdu - nechala nehty rostoucí, až se z nich staly krásné, dlouhé nehty. Teď má nehty dlouhé už tři roky.

Jiný muž, který pracoval jako programátor, začal kousat nehty, když řešil složité chyby. Přestal, když si koupil malý kovový prstýnek, který si vždycky přetáhl na prst, když seděl u počítače. „Místo kousání jsem se začal hrát s prstýnkem,“ řekl. „A když jsem ho nechal na ruce, tak jsem si nehty kousat nemohl.“

Tyto příběhy nejsou vzácné. Klíčem je najít náhradu, která se vám hodí - a trvat na ní. Nejde o dokonalost. Jde o postup.

Je možné nehty „vyléčit“ po dlouhém kousání?

Ano, ale ne hned. Nehtové lůžko se obnovuje pomalu - obvykle za 6 až 12 měsíců. Pokud jste kousali nehty po několik let, nechte je rostoucí bez jakýchkoli zásahů. Nechejte je růst, dokud se neobjeví nová, zdravá část. Nehejte se, když se nehty zatím jeví jako nepravidelné nebo ztenčené. To je způsobeno poškozením, ne chybou v růstu.

Pokud máte časté záněty nebo bolest, navštivte dermatologa nebo manikúristku s lékařským vzděláním. Ti vás mohou naučit správné péči o nehty a kůži kolem nich. Použití hydratačních olejů, jako je olej z kastanového stromu nebo jojoba, pomáhá obnovit kůži a zpomaluje vznik zánětů.

Když přestanete, co se změní?

Když přestanete kousat nehty, změní se všechno. Vaše ruce budou vypadat lépe - to je jasné. Ale změní se i vaše zdraví. Záněty kůže se zmenší. Infekce v ústech budou vzácnější. Zuby budou méně poškozené. A největší změna? Získáte kontrolu nad návykem, který vás dlouho ovládal.

Někdy se lidé ptají: „Ale když si kousnu nehty, tak se cítím lépe.“ Ano, na chvíli. Ale to, co dostanete po přestání - klid, zdravé ruce, bez bolesti, bez stresu z toho, že vás někdo všimne - to je trvalé. A to je hodnotnější než krátkodobá úleva.

Přestat kousat nehty není o tom, být dokonalý. Je to o tom, začít. A jednou za den, kdy se vám nehty nekousnou - to je vítězství. A další den? To je další vítězství. A tak dál. Až jednou se na ruce podíváte a uvidíte - nehty jsou zdravé. A vy už si je nekoušíte.