Kolagen v těle: Co to je a proč ho potřebujeme

Kolagen je bílkovina, kterou máme v těle jako stavební materiál pro kůži, klouby, šlachy a další pojivové tkáně. Bez něj by naše pokožka nebyla pevná a elastická, klouby by bolely a svaly by měly horší oporu. Proč je kolagen tak důležitý? Protože s věkem jeho tvorba klesá, a to může způsobit první příznaky stárnutí – vrásky, bolesti kloubů nebo zpomalenou regeneraci tkání.

Pojďme si říct, jak o svůj kolagen můžete přirozeně pečovat a kdy je dobré začít s jeho doplňováním. Není to jen o krémech a doplňcích, ale i o vašem životním stylu.

Jak podporovat tvorbu kolagenu v těle

Základní je správná strava – tělo potřebuje aminokyseliny, hlavně glycin, proline a lysin, které kolagen tvoří. Najdete je v kvalitním mase, rybách, vejcích nebo mléčných výrobcích. Nezapomeňte také na vitamin C, který je nezbytný pro syntézu kolagenu, a ten získáte například z citrusů, papriky nebo brokolice.

Další pomoc může přijít z doplňků stravy, které obsahují hydrolyzovaný kolagen. Výzkumy ukazují, že pravidelné užívání těchto doplňků může podpořit zdraví kloubů a zlepšit stav pokožky. Ale pozor, nečekejte zázraky přes noc – výsledky se obvykle dostavují po několika týdnech až měsících.

Kdy a jak začít užívat kolagen

Ideální je začít dřív, než se objeví první známky úbytku kolagenu, například kolem třicítky. Pokud už vás trápí bolesti kloubů nebo viditelné vrásky, doplňky stále pomohou, ale je to o něco složitější proces.

Vybírejte kolagenové produkty podle jejich zdroje (například rybí nebo hovězí kolagen), pravdivých složení a ověřené kvality. A nezapomínejte, že kromě doplňků je potřeba mít i zdravý životní styl, dostatek spánku a pravidelný pohyb, aby kolagen v těle dobře fungoval.

Udržet si zdravý a funkční kolagen je investice, která se vyplatí – budete mít pevnější pleť, zdravé klouby a lepší celkový pocit. Stačí pár jednoduchých kroků a pravidelná péče. A když si nejste jistí, kdy začít nebo jaký přípravek vybrat, klidně se poraďte se svým lékařem nebo odborníkem na výživu.