Kolagen doplněk: kdy ho brát, jak funguje a co byste měli vědět

Co když se vaše pleť začne bát zrcadla? Když se vám nehty láme, klouby skřípí a vypadávají vlasy, i když jste zdravě jeli? Možná vám kolagen doplněk, biologicky aktivní protein, který tvoří základ kůže, kloubů a vlasů. Also known as mořský kolagen, it je jedna z nejčastěji doporučovaných látek pro péči o tělo od 30 let. Není to magie. Je to chemie, kterou vaše tělo dřív dělalo samo – ale s věkem to zpomaluje. Až do bodu, kdy už si sám neporadí.

Největší chyba? Přemýšlet, že kolagen doplněk je jen pro ženy, které chtějí mít hladší pleť. To je jen začátek. Když vám chybí kolagen, nejde jen o vrásky – jde o to, že se vám rozpadají nehty, bojíte se chodit po schodech, a vaše vlasy se stanou tenkými a křehkými. Věda potvrzuje: mořský kolagen, kolagen získaný z mořských organismů, který je tělem lépe vstřebáván než z hovězího nebo vepřového funguje lépe než jiné druhy. Po 8–12 týdnech pravidelného užívání 5–10 gramů denně se zlepší hydratace kůže, zmenší se vrásky a zpevní se klouby. A nejde jen o krém na pleť – jde o to, že vaše tělo dostane ten základ, který už nevyrobí samo.

Kolagen doplněk nepracuje sám. Potřebuje vitamín C, nutriens, který je klíčový pro tvorbu kolagenu v těle. Bez něj je to jako kdybyste dali kamení na stavbu domu – nic se nesestaví. Proto je nejlepší ho brát spolu s ovocem nebo doplňkem s vitamínem C. A nebrat ho na plný žaludek – lépe ráno na lačný žaludek nebo večer před spaním. Tělo ho v těchto časech lépe vstřebává.

A co když vám to prostě nejde? Pokud jste už dva měsíce brali kolagen a nic se nezměnilo, možná nejde o dávku – ale o to, že vaše tělo potřebuje něco víc. Možná máte nedostatek bílkovin, nebo vaše trávení nefunguje. Kolagen doplněk není lék na všechno. Je to podpora. A pokud už máte závažné problémy s klouby nebo kůží, měli byste zvážit i vyšetření u lékaře. Někdy to není jen o doplňku – ale o tom, že něco v těle nefunguje jako by mělo.

Co najdete tady? Všechno, co potřebujete vědět o kolagen doplněk – od toho, kdy ho brát, až po to, jak poznat, že vám chybí. Najdete zde i tipy, jak ho kombinovat s jinými doplňky, co dělat, když ho necháte zapomenuté, a proč některé produkty jsou jen prázdný plást. Nejsou tu žádné falešné sliby. Jen to, co funguje – a co ne.