Kdy brát kolagen: nejlepší čas pro výsledky na kůži, kloubech a nehtech

When working with kolagen, přirozený protein, který tvoří základ kůže, kloubů, vlasů a nehtů. Also known as tělesný stavební materiál, it plays a crucial role in keeping your skin firm and your joints moving smoothly. Když užíváte doplněk kolagenu, nejde jen o to, kolagen brát — jde o to, kdy ho brát. Mnoho lidí si koupí lahvičku, vypije ji večer před spaním a diví se, proč nic nevidí. A přitom stačí změnit čas užívání — a efekt se objeví.

Mořský kolagen se vstřebává rychleji a lépe podporuje kůži, vlasy a nehty. Hovězí kolagen je silnější pro klouby a svaly. Ale oba typy fungují jen tehdy, když je vezmete ve správnou chvíli. Nejlepší čas je ráno na lačný žaludek — třicet minut před snídaní. Proč? Protože když je žaludek prázdný, kolagen projde do krevního oběhu bez konkurence s jinými bílkovinami nebo tuky. Pokud ho berete večer, může to taky fungovat, ale pak je lepší ho kombinovat s vitamínem C, který pomáhá tělu kolagen vyrábět.

Nezapomeňte na to, že kolagen není lék. Je to podpora. Pokud máte suchou kůži, zvětšené póry nebo křehké nehty, může vám pomoci. Pokud máte bolesti kloubů, hovězí kolagen může zmírnit nepříjemnosti. Ale pokud ho berete po večeři, spolu s alkoholem nebo cukrem, tělo ho prostě nevyužije. Vědecké studie ukazují, že pravidelné užívání 5–10 gramů denně po dobu 8–12 týdnů dává viditelné výsledky. A to nejen na kůži — i na nehtech, které dřív lámaly, a na kloubech, které vám dělaly starosti.

Největší chyba? Čekat na zázrak. Kolagen neodstraní vrásky za týden. Ale pokud ho budete brát pravidelně, v čase, kdy tělo potřebuje regeneraci, začne pracovat jako tichý stavitel. A to je přesně to, co potřebujete — ne okamžitý efekt, ale trvalou podporu. V této sbírce najdete vše, co potřebujete vědět: od toho, jak poznat, že vám kolagen chybí, přes to, jaký typ je pro vás ten pravý, až po to, co děláte špatně, když ho užíváte. Užijte si čtení — a začněte brát kolagen správně.