Doplňky pro nehty: co skutečně pomáhá a co je jen marketing

When you’re dealing with doplňky pro nehty, přírodní nebo syntetické látky, které podporují růst a sílu nehtů. Also known as doplněk stravy pro nehty, it není jen o krásném vzhledu – to, co jíte, se odráží v pevnosti vašich nehtů. Když se vám nehty třepí, lámou nebo nechtějí růst, většina lidí hned běží pro lak nebo gel. Ale problém často leží vnitřně – ve vaší výživě. Nehty nejsou jen kosmetický prvek, jsou to ukazatele vašeho zdraví. A pokud vám chybí některý vitamín nebo minerál, žádný nejdražší lak to neodpoutá.

Nejčastější viník? biotin, vitamín B7, který podporuje tvorbu keratinu – hlavního stavebního prvku nehtů, vlasů a kůže. Bez něj se nehty stávají křehkými, jako suchý papír. Ale biotin sám o sobě nestačí. zinek, minerál, který podporuje buněčný růst a obnovu tkání. Je stejně důležitý. A když máte slabé nehty i únava, nezapomeňte na železo, mineral, který přepravuje kyslík do buněk – včetně těch, které tvoří nehty. Pokud vám chybí železo, nehty se mohou prohýbat dovnitř – to se jmenuje koilonychie. A nezapomeňte na kolagen, bílkovinu, která dodává nehtům strukturu a pružnost. Mořský kolagen se vstřebává lépe než hovězí – a právě proto je lepší volba pro nehty.

Ne každý doplněk pro nehty je stejný. Některé tablety obsahují 5000 mikrogramů biotinu – to je 100× více než potřebujete. A příliš mnoho biotinu může narušit laboratorní testy. Nebo se dostanete na doplněk s kolagenem, který má jen 1 gram na dávku – to je jen voda s chuťovými přísadami. Skutečně účinné doplňky pro nehty obsahují biotin (30–5000 mcg), zinek (10–15 mg), železo (14–18 mg pro ženy) a kolagen (5–10 g denně). A nezapomeňte: vitamín C potřebujete k tomu, aby kolagen v těle fungoval. Bez něj je to jako koupit auto a nevložit benzín.

Nejlepší doplňky pro nehty nejsou ty nejdražší. Jsou ty, které opravdu obsahují ty látky, které tělo potřebuje. A nezapomeňte – žádný doplněk nezamění špatnou výživu. Pokud jíte rychlé jídlo, piješ kávu na prázdný žaludek a spíš máš 5 hodin, žádný vitamín to neodpoutá. Doplňky pro nehty jsou jako krychlička na hromadu – neřeší problém, ale pomáhají, když je základ v pořádku.