Bolest kloubů není nic příjemného a může znepříjemnit běžné aktivity nebo pohyb. Pokud vás trápí například ztuhlost nebo občasný tlak v kolenou, zápěstích či jiných kloubech, nejste sami. Dobrou zprávou je, že existuje hodně způsobů, jak bolest zmírnit a udržet klouby co nejdéle v kondici.
Prvním krokem je nepřetěžovat klouby. To znamená vyhýbat se tvrdé námaze a naopak zařadit pohyb, který klouby šetří, třeba plavání nebo chůzi. Pokud máte sedavé zaměstnání, nezapomínejte na pravidelné pauzy a protahování – stačí pár minut, abyste kloubům ulevili.
Další často doporučovaný tip je udržovat si zdravou váhu. Nadbytečná kila přidávají kloubům zbytečný tlak, což může bolest zhoršovat. Strava bohatá na antioxidanty, vitamíny a kolagen je pak palivem pro regeneraci kloubních tkání.
Kolagen, zvlášť typu 1, je jeden ze základních stavebních kamenů kloubů. Mnoho lidí si neuvědomuje, že jeho tvorba klesá s věkem, a proto je vhodné doplňky nebo potraviny bohaté na kolagen zařadit do denní rutiny. Rybi kolagen je navíc označován za dobře vstřebatelný a prospěšný pro kloubní výživu. Synergicky s kolagenem pomáhají i látky jako glukosamin, chondroitin nebo omega-3 mastné kyseliny.
Nezapomeňte ani na vitamíny, které podporují stav kloubů – například vitamín D a vitamíny skupiny B, které pomáhají s regenerací tkání a zmírňují záněty. Pokud berete nějaké léky, vždy se raději poraďte s lékařem, zejména před začátkem užívání doplňků stravy.
Určitě není od věci vyzkoušet i přírodní metody, jako je mírné ledování kloubů při bolesti nebo v časné fázi zánětu. Pokud vás klouby bolí dlouhodobě, je vhodné zvážit návštěvu specialisty a případnou rehabilitaci.
Zapamatujte si! Klouby potřebují pohyb, výživu a péči, aby fungovaly co nejlépe. Začněte s malými změnami – třeba každodenní procházkou a úpravou jídelníčku. Z dálky váš pohybový aparát poděkuje.
5 srpna
Bolest kloubů může být způsobena různými faktory jako je zánět, úraz nebo opotřebení. V tomto článku se podíváme na nejefektivnější způsoby, jak tuto bolest zmírnit a jaké strategie mohou pomoci. Nabídneme několik tipů a zajímavostí, které mohou přispět k lepšímu zvládání této nepříjemné situace.
