Biotin – co to je a proč ho chtít ve své péči

Někdy se mu říká vitamín B7 nebo H, ale fakt je, že biotin dělá moc dobrou práci pro naše tělo, hlavně pro vlasy, nehty a pleť. Pokud vás trápí lámavé nehty, řídnoucí vlasy nebo suchá kůže, biotin by mohl být tím, co vám chybí. Znáte ten pocit, kdy cítíte, že vaše péče má díru? Možná je to právě deficit vitamínu B7.

Biotin totiž pomáhá tělu tvořit keratin – hlavní stavební látku vlasů a nehtů. Bez něj mohou vlasy vypadat unaveně, trpět lámáním a nehty se snadno třepit. Navíc dara pro zdravou pleť nejsou zanedbatelná. Proto je dobré biotin nenechávat stranou, ať už v potravě nebo formou doplňků.

Kde biotin najdete a jak ho dostat do těla

Nejjednodušší cesta je přirozená – najdete ho ve vajíčkách, ořeších, semínkách nebo luštěninách. Ale víte, že vařením někteří lidé biotin ztratí? I proto může být užitečné zamyslet se nad kvalitním doplňkem stravy. Užívání biotinu není nic složitého – pravidelnost je klíčová, výsledky se ale projeví až po pár týdnech až měsících.

Pokud si říkáte, jestli je biotin vhodný i pro vás – v zásadě ano. Často ho doporučují i dermatologové, hlavně pokud řešíte lámavé nehty nebo celkově suchou a unavenou pleť. Samozřejmě platí, že není dobré to přehánět a při dlouhodobém užívání být v kontaktu se svým lékařem.

Praktické tipy – jak podporovat účinky biotinu

Chcete slyšet malý trik? Biotin spolu nejlépe funguje s dalšími vitamíny skupiny B, zinek a vitamín C v jídelníčku pak ještě zvyšují jeho efektivitu. Stejně tak nezapomeňte na dostatek vody a vyváženou stravu – to je základ zdravých vlasů a nehtů.

Jak poznáte, že biotin funguje? Vlasy jsou pevnější, nehty méně lámavé a pleť vypadá svěžeji. Pokud vám připadá, že jste se dostali do slepé uličky, zkuste podpořit svou krásu právě tímto jednoduchým krokem. Za pár týdnů se může změna dostavit a vy si budete říkat, proč jste nezačali dřív.

Tak co, čekáte na zázrak, nebo vyzkoušíte biotin už dnes? Zdravé vlasy, pevné nehty i krásná pleť nemusí být sen, když víte jak na to.